Atividade Física

Outros fatores importântes
1. Consulte um médico para passar por uma avaliação e verificar o estado de saúde e quais são as atividades mais indicadas. Realizar as atividades com o acompanhamento de um profissional de educação física para que os exercícios sejam adequados ao corpo e às metas.
2. Manter uma alimentação saudável com assistência de um profissional nutricionista que ensinará hábitos saudáveis, indicando a quantidade certa de nutrientes para cada organismo e, auxiliará o tempo certo entre as refeições.
3. Consultas com fisioterapeutas são feitas atividades aeróbicas por meio da Fisioterapia Respiratória, para que haja melhora nas frequências cardíacas e respiratórias
4. E não se esqueça: beba água! Nosso corpo, assim como a natureza, precisa de muita água.
5. Visitas à Fisioterapêutas Ortopédicos ajudam a construir e manter músculos e ossos fortes, além de estabilizar o físico e a elasticidade, diminuindo assim, o risco de quedas e lesões como fraturas, luxações, contusões, tendinites e outras.
Modalidades
1. Não gostar de uma ou outra atividade não é desculpa para não se exercitar. Existem inúmeros tipos de atividades físicas, e pelo menos uma delas vai te agradar, porque há opções tanto para os mais tranquilos como os mais agitados, pra quem gosta de arte, de contato com a natureza, de esportes, de interagir com outras pessoas....
  1. Yoga
  2. Crossfit
  3. Hidroginástica
  4. Pilates
  5. Vôlei
  6. Boxe
  7. Handball
  8. Corrida
  9. Natação
  10. Bike
  11. Zumba
  12. Tênis
  13. Skate
  14. Dança de salão
  15. Jazz
Benefícios
1. A importância das atividades físicas vão além de se conseguir a estética corporal desejada, são essenciais também para a saúde. Fazer exercícios regulares ajuda na prevenção de doenças e a evitar o desenvolvimento de diversos males à nossa tão preciosa saúde
  1. Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente o coração.
  2. Contribui para o bom funcionamento do intestino.
  3. Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão.
  4. Melhora o humor e a auto-estima.
  5. Ajuda na prevenção e no controle de doenças cardiovasculares, diabetes melito, hipertensão arterial, osteoporose e problemas respiratórios.
  6. Contribui para o funcionamento normal dos mecanismos cerebrais de controle de apetite, de modo a trazer um equilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia.
  7. Aliada ao consumo reduzido dos alimentos, aumenta a perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal. Também aumenta a massa magra corporal (músculos).
São os movimentos corporais produzidos pelos músculos esqueléticos, que têm como resultado um gasto de energia maior do que os níveis de repouso. Nos cercam em nosso cotidiano até nas mais simples atividades, como varrer a casa, por exemplo.
1. É fundamental para todos, independente da idade, e quando combinada com uma alimentação saudável, é possível garantir um corpo saudável e um grande bem-estar.

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	Created by Rafaela Marchi about 6 years ago