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Description
Mind Map by ro.ruizmunoz, updated more than 1 year ago
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Created by ro.ruizmunoz
about 10 years ago
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Fuerza
- Definición
- capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de genere o no movimiento
- capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de genere o no movimiento
- Concepto
- cualidad funcional de ser humano , capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares
- nuestros músculos se contraen generando una tensión
- fuerza<resistencia
- fuerza>resistencia
- F= masa x aceleración
- Aumentando la masa o resistencia a vencer
- Aumentando la aceleración de la masa realizando mov. a + velocidad
- Aumentando la masa o resistencia a vencer
- fuerza<resistencia
- nuestros músculos se contraen generando una tensión
- cualidad funcional de ser humano , capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares
- Factores
- 2 tipos que determinan la fuerza de los músculos y el grado de tensión muscular qu puede realizar una persona
- Factores intrínsecos
- origen interno
- Factores neurofisiológicos
- capacidad de contracción del músculo y desarrollo de la fuerza
- Ej: disposición de las fibras musculares
- Ej: disposición de las fibras musculares
- capacidad de contracción del músculo y desarrollo de la fuerza
- Factores biomecánicos
- fuerza efectiva del músculo relacionado con el sistema óeo de la persona
- logitud de las palanca muscular
- momento de inercia de la carga
- ángulo de tracción de la articulación
- logitud de las palanca muscular
- fuerza efectiva del músculo relacionado con el sistema óeo de la persona
- Factores emocionales
- fuerza muscular máxima que se desarrolla de forma voluntaria 60-70%
- 16 años 80-85%
- 20-25 años máxima fuerza
- 30 años hay que trabajarla
- 50-60 años paulatina atrofia de la masa muscular
- hombre 36-44 %
- mujer 25-29%
- 16 años 80-85%
- fuerza muscular máxima que se desarrolla de forma voluntaria 60-70%
- Factores neurofisiológicos
- origen interno
- Factores intrínsecos
- 2 tipos que determinan la fuerza de los músculos y el grado de tensión muscular qu puede realizar una persona
- Tipos de contracción muscular
- Función de la resistencia que se oponga a la fuerza que se realiza
- Contracción isotónica
- músculo se contrae y provoca un cambio de longitud en sus fibras musculares
- músculo se contrae y provoca un cambio de longitud en sus fibras musculares
- Contracción isotónica concéntrica
- disminuye la longitud del músculo y este se acorta
- disminuye la longitud del músculo y este se acorta
- Contracción isotónica excéntrica
- aumenta la longitud del músculo y se alarga
- aumenta la longitud del músculo y se alarga
- Contracción isométrica
- la fuerza ejercida no puede vencer la resistencia y la longitud del músculo
- la fuerza ejercida no puede vencer la resistencia y la longitud del músculo
- Contracción auxotónica
- se produce una contracción isotónica y isométrica
- se produce una contracción isotónica y isométrica
- Contracción isocinética
- la fuerza se realiza a una velocidad constante
- la fuerza se realiza a una velocidad constante
- Contracción isotónica
- Función de la resistencia que se oponga a la fuerza que se realiza
- Clases de fuerza
- tenemos en cuenta la forma de manifestarse de la misma
- fuerza máxima
- capacidad del músculo de realizar de desarrollar la máxima tensión posible
- capacidad del músculo de realizar de desarrollar la máxima tensión posible
- fuerza velocidad
- capacidad que tienen los músculos de dar una carga la máxima aceleración posible
- capacidad que tienen los músculos de dar una carga la máxima aceleración posible
- fuerza resistencia
- capacidad muscular para soportar la fatiga que provocada por un esfuerzo prolongado
- capacidad muscular para soportar la fatiga que provocada por un esfuerzo prolongado
- fuerza máxima
- tenemos en cuenta la forma de manifestarse de la misma
- Sistema de entrenamiento
- halterofolia
- trabajo de la fuerza máxima y moviliza grandes cargas
- trabajo de la fuerza máxima y moviliza grandes cargas
- musculación
- emplea fuerza máxima y fuerza-velocidad
- emplea fuerza máxima y fuerza-velocidad
- método isocinético
- trabajar contracciones isocinéticas
- trabajar contracciones isocinéticas
- pliometría
- mejora la fuerza explosiva
- mejora la fuerza explosiva
- circuitos
- fuerza-resistencia
- fuerza-resistencia
- sesiones de ejercicios
- fuerza-resistencia
- fuerza-resistencia
- halterofolia
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