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planificación de actividad física
Description
física
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salud
dele
Mind Map by
ana maria sanchez julio
, updated more than 1 year ago
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Created by
ana maria sanchez julio
about 6 years ago
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Resource summary
planificación de actividad física
explicación
los veneficios
reduce el estrés al producir noreírefrina
mejore el estado de animo al liberar endofenas
mejora el autoestima
alivia la ansiedad
previene el deterioro cognitivo
etapas de una actividad física
calentamientos
efectos :eleva la temperatura corporal (1°y 2°)
mejora la disposición del rendimiento psicológico y la cordinación
evita lesiones
Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular
lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar a eliminación del dióxido de carbono
primera fase
tipos de calentamientos : especifico,física, colectivo
duracion de 10 a 5 minutos
entrenamiento
incorporación: juegos ,recreativos
por ejemplos: caminar , brincar, correr bicicleta
duración; de 20 a 60 minutos
Annotations:
objetivo :cumplir con los objetivos , mejora cardio, fortalecer el sistema muscular
enfriamientos
objetivos : devolverle al organismo de forma progresiva el equilibrio inicial
atraves de disminución progresivas y el estiramiento y la relajación
Annotations:
duración de 10 a 5 minutos
los principales entrenamientos
para comprender
Annotations:
permite: aumentar las reservas funcionales
sobrecompensación
Annotations:
acorde: a la caracteristicas concretas de la persona
individualización
Annotations:
requiere: carga de forma regurar y repetición de tiempo
continuidad
Annotations:
establece: objetivo de entrenamientos
periodización
Annotations:
exige: la carga supera la intensidad
estimulación
Annotations:
posibilidad:escoger la actividad física que mas les guste
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