LAS EMOCIONES NEGATIVAS

LAS EMOCIONES NEGATIVAS: ALIADOAS NUESTRAS.
1. Las emociones son señales de alarma necesarias que permiten adaptarse al organismo y al squismo.
2. LA CÓLERA: Surge cuando se violan nuestros derechos, cuando alguien nos hiere y nos da la energia necesaria para combatir.
  1. Señal de alarma que nos indica que se ha invadido nuestro territorio, que nos están frustrando, que abusan de nosotros, que nos están agrediendo.
  2. Nos permite restablecer vuestros derechos ultrajados.
  3. La cólera nos da la energía para luchar contra las injusticias.
  4. Permite poner en cuestión las percepciones negativas de nosotros mismos.
3. EL MIEDO: llega cuando estamos en peligro y nos incita a protegernos.
  1. El miedo aumenta nuestra concentración, nos incita a la prudencia, asegurando al máximo nuestra protección.
  2. El miedo y el estrés aumentan la vigilancia.
  3. Expresar nuestro miedo puede dar ocasión a que otros nos protejan, a permitirles sentirse útiles.
4. Las emociones nos incitan a buscar soluciones, a adoptar nuevos comportamientos y no sólo nos motivan, sino que también hacen crecer nuestras prestaciones y nos fabrican recuerdos.
5. La tristeza puede desactivar la agresividad de nuestros congéneres, reforzar su adhesión y nos permite ponernos en tela de juicio.
  1. La tristeza podría servirnos para aceptar algo ineluctable.
  2. La tristeza puede servirnos en algunos casos para sacar lecciones y para protegernos.
  3. La tristeza nos incita a dudar y a ponernos en tela de juicio.
6. La inteligencia emocional es un tipo de inteligencia que se adquiere, no es un rasgo determinado del carácter.
  1. Potencia la inteligencia y es útil en la vida diaria.
  2. Sirve para nuestras relaciones sociales. Sirve para tener confianza en nosotros mismos.
  3. Es un instrumento para la toma de decisiones.
  4. Nos hace superar los obstáculos que nos impiden alcanzar los objetivo que hemos fijado.
PARA IDENTIFICAR LOS FACTORES QUE AMPLIFICAN LAS EMOCIONES NEGATIVAS
1. Las reacciones que adoptamos frente a nuestras emociones y a nuestro estrés reciben el nombre de estrategias de ajustes o estrategias para hacer frente.
2. Cuando adoptamos una estrategia buscamos soluciones para resolverlo e intentamos establecer planes de acciones.
3. La evitación: puede ser un medio puesto mas arriba de la emoción; por consiguiente, un medio para actuar sobre el problema.
4. Se distinguen dos tipos de estrategias para hacer frente: Las centradas en el problema y que apuntan a modificar la situación. Las centradas en la emoción, es decir, las destinadas a disminuir la tensión emocional “rio abajo”.
5. Lo que nos impulsa a evitar lugares, acontecimientos, situaciones y personas, es la creencia de que no podremos hacerles frente, la creencia de que seremos incapaces de controlar las cosas.
6. Las personas que no expresan sus emociones experimentan emociones negativas mas fuertes y emociones positivas menos intensas que los otros.
7. El miedo a nuestras emociones puede agravar ciertos trastornos de ansiedad como el trastorno de pánico, la depresión, etc.
8. Haciendo frente a nuestros problemas y emociones negativas es como nos haremos bien a nosotros mismos.
BIENESTAR Y SALUD EMOCIONAL
1. Las emociones son procesos que se activan cada vez que el organismo detecta algún peligro o amenaza a su equilibrio.
2. Son procesos adaptativos que activan programas de acción genéticamente determinados y que movilizan una importante cantidad de recursos psicológicos.
3. El afrontamiento se refiere a los cambios comportamentales que producen las emociones y que hacen que las personas se preparen para la acción.
  1. Estilos de afrontamiento activo, pasivo, evitación, dirigidos al problema, dirigidos a la respuesta emocional, enfocados a modificar la evaluación inicial de la situación y represivo.
4. EMOCIONES, SALUD Y ENFERMEDAD: las emociones positivas como las negativas, en los procesos de sanar y enfermar o en la prevención de la enfermedad, ya que pueden debilitar la respuesta del sistema inmune.
  1. El estrés lo podríamos definir como una respuesta general del organismo ante demandas internas o externas, que en principio podrían resultar como amenazantes.
5. RESPUESTAS FISIOLÓGICAS A LA SITUACIÓN DE ESTRÉS: Se pueden distinguir tres tipos de ejes de actuación en la respuesta al estrés.
  1. El primero de los ejes es el Neurológico. El segundo eje que se activa es el neuroendocrino. Por último, el eje endocrino facilita una activación.
6. RESPUESTAS FISIOLÓGICAS EN EL ESTILO DE AFRONTAMIENTO REPRESIVO
  1. Represión de emociones y trastornos cardíacos: Los sujetos con problemas cardiovasculares reaccionan con ira ante las situaciones que valoran como una amenaza externa.
    1. Represión de emociones y nivel de cortisol: Las hormonas glucocorticoides (cortisol) median en un importante número de procesos, facilitando el afrontamiento óptimo ante una amenaza.
      1. Represión de emociones y sistema inmune: El estilo represivo y su inhabilidad para expresar emociones, ha sido asociado con un mal funcionamiento del Sistema Inmune.
        Represión de emociones y cáncer: Tener en cuenta tanto la variabilidad genética, como la diversidad de los cánceres estudiados
7. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y SALUD: La capacidad de las personas para procesar información relacionada con las emociones; sería la habilidad para razonar y es la capacidad potencial de las mismas para mejorar y guiar el pensamiento.
LA IMPORTANCIA DEL PENSAMIENTO Y LA EMOCIÓN EN LA SALUD Y EL BIENESTAR.
1. EL PENSAMIENTO Y SU RELACIÓN CON LAS EMOCIONES: Los pensamientos forman parte de los procesos mentales de percepción del mundo que nos rodea; esta percepción lo obtenemos a través de nuestros sentidos y orientan nuestras emociones, sentimientos y por tanto nuestra conducta. Toda percepción de la realidad nos lleva a sentir una emoción.
2. LAS EMOCIONES Y LA SALUD: INTELIGENCIA EMOCIONAL Y SOCIAL, EDUCACIÓN EMOCIONAL: Las emociones son las reacciones que nos mueven a actuar prácticamente sin pensar pues son respuestas automáticas que el ser humano ha ido guardando en su cerebro en todo el proceso evolutivo.
3. Inteligencia emocional: La inteligencia emocional es una meta-habilidad que engloba otras habilidades que tienen que ver con las competencias laborales y sociales en general y cuya enseñanza constituye un desafío de educación para la vida.
4. Inteligencia social: La inteligencia social es la capacidad de relacionarnos con las demás personas de manera adecuada, fructífera y placentera que redunde en beneficio de nuestro bienestar y en bienestar de las personas con las que nos relacionamos.
5. NEUROPLASTICIDAD Y CAMBIO: Es la capacidad del cerebro para cambiarnos a nosotros mismos a través de nuevos pensamientos que a su vez conducen a nuevos hábitos y nuevas formas de conducta automática.

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