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Alimentación en el embarazo
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Mind Map on Alimentación en el embarazo, created by Siempre al10 on 07/05/2020.
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Alimentación en el embarazo
La alimentación en esta etapa es importantisima porque forma parte del desarrollo del bebe
consiste
En aportar los nutrientes necesarios al feto.
Dieta sana y equilibrada, tiene diferentes objetivos en esta etapa
como
Cubrir necesidades alimenticias de la embarazada
Satisfacer las necesidades del bebe. Asegurar las reservas de grasa
Preparar al organismo para el parto
Alimentos básicos de la dieta
LACTEOS: fuente principal de calcio
CARNES ROJAS Y PESCADO: fuente principal de proteínas
FRUTAS Y HORTALIZAS: vitaminas y minerales
CEREALES Y DERIVADOS: vitamina B y fuente de energía
Vitamina principal en embarazo es el acído fólico
Vitamina del complejo B
Previene problemas del tubo neural, labio leporino y fisura palatina
como
Espina bifida
Anencefalia
Consumir hierro tiene diferentes funciones
como
Desarrollo de feto y placenta
Producción de glóbulos rojos
Disminuir la ingesta de liquidos 30 min. antes y despues de comer
Alimentos prohibidos durante el embarazo
Embutidos, alimentos alergenicos, mariscos crudos, leche no pasteurizada
La lactancia
Se pierde 1/2 kg. por semana
Favorece el vinculo madre e hijo
Algunas recomendaciones
serian
No ayunar
Para evitar enfermedades como anemia o desnutricion
Beber mucho liquido
Crecimiento de utero, y formacion de liquido amniotico, y calidad de leche
No beber alcohol, ni drogas, ni fumar
Ejercicio físico moderado
Consultar al médico
Al menos 4 comidas diarias
Evitar la pica
No tomar alimentos a temperaturas extremas
Cambio en percepcion de sabores olores, el esmalte y el pH cambian
Comer alimentos de fácil disgregación
Evitar alimentos que en el embarazo nos afecte
En el 1er trimestre del embarazo 50-150 Kcal extra
250+ (si realiza ejercicio)
El peso ideal seria de 900-1800 mg
IMC menos de 20 12.5-18 kgs IMC DE 20-25 11.5-16 kgs. IMC 26-29 7-11 kgs
Tanto la madre con alto peso y bajo peso pueden correr riesgos
2do y 3er trimestre 200-300 Kcal extra
250+ (si realiza ejercicio)
4.5-5 kg en el 2do. trimestre y 7-12 kg en el 3er. trimestre
Sobrepeso 300 gr. x semana
Para la semana 20 de embarazo
La cantidad de grasa es de 3-4 kg (reservas)
Problemas en el embarazo
como
Nausea y vomito
Componente psicológico
Exceso de hormonas gonadotropina y progesterona
Por ayuno mayor de 8 hrs.
Estres
Frecuentes en el 1er trimestre del embarazo por las mañanas
Recomendaciones
como
Dieta hiperprotéica
Aumento de carbohidratos complejos
Evitar ayuno de mas de 8 hrs.
Fraccionar dietas
Descansar después de comer
Evitar consumo de caldos, bebidas junto con el alimento
Estreñimiento
dado por
Mal vaciamiento intestinal
Disminución del peristaltismo intestinal
Compresión uterina de las asas intestinales
Progesterona y hierro
Recomendaciones
Aumento de fibra insoluble o soluble
Aumento del consumo de líquidos
Disminución del consumo de alimentos irritantes
Aumento de la actividad física
Gastritis y acidez
Producto de estrógeno y progesterona
Compresión uterina
Recomendaciones
Pequeñas porciones de comida
Comer lento
Disminuir consumo de irritantes, picantes, ácidos, grasas, condimentos, café y refrescos
Pica
Deseos de comer cosas no comestibles
Afecta la digestión
Produce anemia y estreñimiento
recomendaciones
Alimentación balanceada
Uso de alimentos nutritivos en colaciones
Minerales como hierro
Aumento en el consumo de verduras
como
Hemorroides
Son mas comunes durante el 3er trimestre
El crecimiento de útero puede provocarlo
recomendaciones
Beber abundante liquido
Hacer ejercicio
Comer alimentos rico en fibra
Calambres
Son desagradables
Por mañana o tardes son normales
Tienen causas variadas
Recomendaciones
Reposo
Aumento de la ingesta de alimentos ricos en calcio
Edema
Hinchazón producida por el exceso de líquido en tejidos
La comprensión de la vena cava inferior por el útero gestante se presenta en tobillos, pies, mano o rostro
Disminuir el consumo de alimentos ricos en sodio
Pregorexia o anorexia del embarazo
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