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Description
Mind Map by Kathe Salcedo0763, updated more than 1 year ago
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Created by Kathe Salcedo0763
over 9 years ago
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CAPITULO 6: EJERCICIOS CONTRA
RESISTENCIA PARA LA RECUPERACION
MUSCULAR
- FUERZA: capacidad de los tejidos contractiles de
producir tension.POTENCIA: la tasa en la que el
musculo se contrae y produce una fuerza resultante.
RESISTENCIA:capacidad de realizar actividades a baja
intensidad repetitivas o constantes durante un
periodo prolongado de tiempo. SOBRECARGA: carga
que exceda la capacidad metabolica del musculo.
ADAPTACION ESPECIFICA A LAS EXIGENCIAS
IMPUESTAS: marco especifico para la diagramacion de
programas de entrenamiento. REVERSIBILIDAD:
desentrenamiento.
- FUNCIONES DEL M.E.
Y ADAPTACION DE LOS
EJERCICIOS
- Reservas de energia e
irrigacion sanguinea; fatiga
(muscular y cardiorespiratoria);
recuperacion luego de un
ejercicio; edad; factores
psicologicos y cognitivos.
- Adaptaciones neurales;
adaptaciones del musculo
esqueletico; adaptaciones
vasculares y musculares;
adaptaciones del tejido
conectivo
- Reservas de energia e
irrigacion sanguinea; fatiga
(muscular y cardiorespiratoria);
recuperacion luego de un
ejercicio; edad; factores
psicologicos y cognitivos.
- FUNCIONES DETERMINANTES
- Alineacion;
estabilizacion;
intensidad; volumen;
orden de los ejercicios;
frecuencia; duracion;
intervalo de descanso
(periodo de
recuperacion); modos
de entrenamiento;
velocidad del ejercicio;
periodizacion;
integracion de las
funciones.
- Alineacion;
estabilizacion;
intensidad; volumen;
orden de los ejercicios;
frecuencia; duracion;
intervalo de descanso
(periodo de
recuperacion); modos
de entrenamiento;
velocidad del ejercicio;
periodizacion;
integracion de las
funciones.
- TIPOS DE EJERCICIOS
- Ejercicios contra resistencia y manual; ejercicio
isometrico ( estatico); ejercicio dinamico
(concentrico y excentrico); ejercicio dinamico
(resistencia constante y variable); ejercicio
isocinetico, ejercicios en cadena abierta y en
cadena cerrada
- Ejercicios contra resistencia y manual; ejercicio
isometrico ( estatico); ejercicio dinamico
(concentrico y excentrico); ejercicio dinamico
(resistencia constante y variable); ejercicio
isocinetico, ejercicios en cadena abierta y en
cadena cerrada
- FUNDAMENTOS
DEL EJERCICIO
CONTRA
RESISTENCIA
- Examen fisico y valoracion; preparacion para
los ejercicios contra resistencia; aplicacion de
los ejercicios contra resistencia
(precalentamiento, colocacion de la
resistencia, direccion de la resistencia,
estabilizacion, intensidad del ejercicio y
magnitud de la carga, volumen y cantidad de
repeticiones, series e intervalos de descanso,
instrucciones verbales o escritas, vigilancia
del paciente, enfriamiento.
- Examen fisico y valoracion; preparacion para
los ejercicios contra resistencia; aplicacion de
los ejercicios contra resistencia
(precalentamiento, colocacion de la
resistencia, direccion de la resistencia,
estabilizacion, intensidad del ejercicio y
magnitud de la carga, volumen y cantidad de
repeticiones, series e intervalos de descanso,
instrucciones verbales o escritas, vigilancia
del paciente, enfriamiento.
- PRECAUCIONES AL APLICAR
EJERCICIOS CONTRA
RESISTENCIA
- Maniobra de Valsalva; movimientos sustitutos;
sobreentrenamiento y agotamiento;
dolorimiento muscular producto del ejercicio;
fracturas patologicas
- Maniobra de Valsalva; movimientos sustitutos;
sobreentrenamiento y agotamiento;
dolorimiento muscular producto del ejercicio;
fracturas patologicas
- CONTRAINDICACIONES
PARA LOS EJERCICIOS
CONTRA RESISTENCIA
- Dolor; inflamacion;
compromiso
cardiorespiratorio grave.
- Dolor; inflamacion;
compromiso
cardiorespiratorio grave.
- FACILITACION NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA -
PRINCIPIOS Y TECNICAS
- Patrones diagonales en
m.m.s.s y m.m.i.i.
TECNICAS: inicio ritmico,
contracciones
repetitivas, inversion de
antagonistas,
contracciones
isometricas alternantes
y estabilizacion ritmica.
- Patrones diagonales en
m.m.s.s y m.m.i.i.
TECNICAS: inicio ritmico,
contracciones
repetitivas, inversion de
antagonistas,
contracciones
isometricas alternantes
y estabilizacion ritmica.
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