Son elementos de la condición física y
elementos para la motricidad y el deporte
con el fin de mejorar el rendimiento físico
La condición física depende de
varios factores
Sexo, edad altura
y desarrollo
corporal
Herencia genetica
Capacidades
psíquicas o fuerza de
voluntad
Hábitos de vida
Experiencia previa
Las capacidades físicas se dividen en dos
Capacidades fisicas básicas
Resistencia
Cualidad que permite soportar y
aguantar un esfuerzo
Aeróbica
Es un esfuerzo que requiere oxigeno
Anaeróbica
Es un esfuerzo que no requiere de oxigeno
y esta dividida en dos
Anaeróbica aláctica
Se basa en realizar esfuerzos
explosivos y cortos en la que la
presencia de oxigeno es casi nula
Anaeróbica láctica
Los esfuerzos realizados no
duran más de tres minutos,
produce desechos y causa fatiga
Velocidad
Es la capacidad de realizar actividades
motrices en un tiempo mínimo, hay
varios tipos de velocidades
Reacción
Dar respuesta en
forma de movimiento
Gestual
Realizar un movimiento
con una parte del cuerpo
Desplazamiento
Recorrer una distancia en
el menor tiempo posible
Fuerza
Capacidad de superar una resistencia interna o
externa por medio de la contracción muscular, y
estas contracciones están dividas en dos tipos
Contracción muscular isotónica
tensión muscular con
movimiento de la
resistencia a vence
Contracción muscular isométrica
tensión muscular sin
movimiento de la
resistencia a vencer
Flexibilidad
Es la capacidad que permite el máximo
recorrido de las articulaciones y la
elasticidad de los músculos
Movilidad Articular
Capacidad de las
articulaciones para hacer
movimientos de gran amplitud
Elasticidad muscular
Capacidad de los
músculos para estirarse y
volver a su estado inicial
Capacidades físicas
coordinativas
Es la acción de coordinar o disponer de un conjunto
de acciones de forma ordenada, para alcanzar un
objetivo y esta determinado por el sistema nervioso ,
tenemos dos tipos de capacidades
Capacidades coordinativas generales o básicas
Capacidad de
adaptación y
cambios motrices
Permite que el organismo se
adapte a determinadas
condiciones de movimiento
Capacidades de
regulación del
movimiento
Regula y controla el movimiento. Todas
estas capacidades coordinativas
requieren de este proceso de regulación y
control