LOS ESTADOS DE MI MISMO

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• integrar las muchas partes del yo

1. la visión de la mente y la rueda de la conciencia

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   • la comprensión de nuestra propia mente y la comprensión también de la mente del otro
   1. el aro representa: pensamientos, deseos, sueños, recuerdos y sensaciones corporales que pueden afectarnos emocionalmente

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      • el cerebro cambia físicamente en respuesta a las experiencias nuevas
      1. atascado en el aro: distinguir entre "ser y estar"

         Annotations:

         • dirigir la atención hacia solo unos aspectos concretos del aro que generan angustia y autocrítica
         1. un estado de ánimo pasajero no se define como parte de un yo permanenete
   2. el disco es el lugar interior de la mente, corteza prefrontal, es ahí donde tomamos nuestras mejores decisiones y conectar con los demás
2. el poder de la atención focalizada
   1. la neuroplasticidad: el cerebro es maleable y cambia con respecto a lo que experimentamos . alteran a su vez la manera como interactuamos
   2. cuando tomamos conciencia de la multitud de emociones y fuerzas cambiantes que actúan dentro de nosotros :
      1. podemos reconocer su existencia e incluso aceptarlas como parte de nosotros, sin permitir que nos intimiden
3. lo que puedes dar a conocer a tu hijo del poder de la visión de la mente
   1. estrategia #8: deja pasar las nubes de las emociones : enseña que los sentimientos vienen y se van
      1. los sentimientos son: circunstancias temporales, cambiantes, son estados, no rasgos
      2. debemos ayudar a los niños a entender que las nubes de sus emociones pueden pasar de largo, no se sentirán tristes eternamente
4. Estrategia # 9 la criba: presta atención a lo que pasa dentro
   1. debemos ayudar a nuestros hijos reconocer y entender los distintos aspectos del aro de su rueda de la conciencoia
      1. seleccionar todas las sensaciones, imágenes, sentimientos y pensamientos que lo afectan
      2. prestar atención a sus sensaciones físicas : la tensión en el cuerpo
      3. enseñar a los niños a seleccionar las imágenes que afectan a su manera de ver el mundo e interactuar con el
      4. a los niños también se les enseña a separar los sentimientos y emociones que experimentan
5. estrategia # 10: ejercita la visión de la mente el regreso al disco central
   1. cuando dirijimos a los niños allí los ayudamos a estar mas concentrados y centrados, lo que les permite ser mas conscientes de las emociones que los afectan
   2. los ejercicios de la visión de la mente conducen a la integración, porque en los puntos donde fijamos la atención las neuronas se encienden y se activan con otras, abordando los sentimientos
   3. favorecen la SUPERVIVENCIA: ayudan a los niños a hacer frente a sus frustraciones y ansiedad