LA RESISTENCIA

LA RESISTENCIA

Def:
1. capacidad física básica, permite soportar un esfuerzo sin que aparezca fatiga muscular
Tipos
1. AERÓBICA
  1. + O2
  2. ejercicios menos intensos y más prolongados
  3. ejercicios sobrepasan 40''-1'
2. ANAERÓBICA
  1. -O2
  2. ejercicios más intensos y menos prolongados
  3. ejercicios 40''-1'
  4. pueden ser
    1. LÁCTICA
      1. menos duración, más prolongado
    2. ALÁCTICA
      1. más duración, más prolongado
Sistema entrenamiento: NATURALES
1. FRACCIONADOS
  1. Interval training
  2. C.Ritmo
  3. C.Repeticiones
  4. Circuito
2. CONTINUOS
  1. C.Continua
  2. Fartlek sueco
  3. Cuestas
Fórmula para conocer F.C.M; restar a 220 la edad del individuo
Sistemas energéticos
1. El cuerpo se mueve por energía química (calor), que vienen de los alimentos que ingerimos
2. tipos
  1. Sistema aeróbico u oxidativo
  2. Sistema anaeróbico láctico
  3. Sistema anaeróbica aláctico o de fosfágenos
Efectos sobre el organismo
1. Muscular
2. Cardiaco
3. Respiratorio

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