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Description
Mind Map by Lisette Franco C, updated more than 1 year ago
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Created by Lisette Franco C
about 9 years ago
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EL AGUA Y SUS BENEFICIOS
- 1. Pérdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes
de comer ayuda a sentirse más lleno, así consumes menos calorías. Puedes reemplazar los refrescos
con azúcar por agua para bajar de peso. Beber más agua también ayuda a incrementar tu
metabolismo.
- 2. Beneficia a los riñones: Los riñones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua. El
agua diluye las sales y minerales con las que el cuerpo forma piedras se van por la orina. Dejar de
beber agua es permitir la formación de piedras en los riñones.
- 3. Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar de forma más eficaz y te ayudará a
pensar mejor. Si estás teniendo un día difuso, y el cerebro no parece estar funcionandote
correctamente, toma un vaso con agua. Mantén una botella de agua en tu escritorio y bebe con
regularidad.
- 4. Es beneficioso para el corazón: Una cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de
enfermedades del corazón. Según un estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres
que beben cinco o más vasos de agua al día pueden reducir las posibilidades de enfermedades
cardiacas en un 41% en comparación con las mujeres que solo beben dos vasos de agua diarios. Del
mismo modo, los hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades coronarias en un 54
por ciento si beben cinco o más vasos de agua al día.
- 5. Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve más radiante y más joven. El agua ayuda a
hidratarla y aumenta su elasticidad. También actúa como un desintoxicante y purificador de la
sangre que resulta en una cara limpia y clara, y menos acné.
- 6. Beneficioso para el estómago: la fibra y el agua van de la mano con una buena digestión. Cuando
una persona bebe agua suficiente, el agua pasa a través del tracto digestivo sin problemas,
ayudando al movimiento intestinal. Cuando usted está deshidratado, su colon se deja seco como el
cuerpo absorbe toda el agua, por lo que es más difícil pasar de residuos. Ardor de estómago,
gastritis y úlceras también se pueden prevenir mediante la adopción de modestas cantidades de
agua de forma rutinaria.
- 7. Te ayuda con los calambres: Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y
los músculos. El agua es uno de los elementos principales asociados con los calambres musculares. Así,
beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte a prevenirlos.
- 8. Te da energía: La causa más común de fatiga durante el día es la deshidratación leve. Incluso la
deshidratación de menor importancia puede hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y te hace perder
la concentración. El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de este aumenta cuando el
cuerpo está bien hidratado. Esto conduce a niveles de mayor energía. Si estás correctamente hidratado, tu
corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear la sangre por todo el cuerpo.
- 9. Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente
durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfría.
Demasiada pérdida de agua como parte de la sudoración puede aumentar el riesgo de agotamiento por
calor. Por lo tanto, es necesario que te mantenga hidratado durante el ejercicio para un buen rendimiento.
- 10. Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas necesitan más agua para responder a su
mayor producción de sangre y apoyar al bebé en crecimiento. Además, al amamantar a su bebé, la mujer
debe beber más agua, porque dar de lactar pone a la madre sedienta y podría deshidratarse. Así pues,
toma mucha agua durante el día para tener un buen estado físico y mental.
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