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Description
Mind Map by Tania Guerra, updated more than 1 year ago
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Created by Tania Guerra
almost 3 years ago
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Beneficios de la actividad física
- Sobrepeso
- El ejercicio físico ejerce un efecto beneficioso sobre
la composición corporal. Ayuda a reducir el índice de
grasa corporal.
- El ejercicio puede mejorar o reducir la
existencia de anormalidades asociadas a la
obesidad, como la sensibilidad a la insulina,
la intolerancia a la glucosa o el perfil de
lípidos en sangre.
- ¿Qué ejercicios ayudan
a reducir el sobrepeso?
- Ejercicio cardiovascular
- Simule que camina en el sitio elevando
las rodillas un poco más de lo habitual, para calentar.
- Extensión de cadera y hombro a gatas
- Sentadilla con extensión de hombro y rotación de tronco
- Sentadilla con extensión de hombro y rotación de tronco
- Extensión de cadera y hombro a gatas
- Simule que camina en el sitio elevando
las rodillas un poco más de lo habitual, para calentar.
- Rotación de tronco (desde supino) a un lado
- Extensión de cadera y hombro a gatas
- Remo a dos manos
- Remo a dos manos
- Extensión de cadera y hombro a gatas
- Ejercicio cardiovascular
- ¿Qué ejercicios ayudan
a reducir el sobrepeso?
- El ejercicio puede mejorar o reducir la
existencia de anormalidades asociadas a la
obesidad, como la sensibilidad a la insulina,
la intolerancia a la glucosa o el perfil de
lípidos en sangre.
- El ejercicio físico ejerce un efecto beneficioso sobre
la composición corporal. Ayuda a reducir el índice de
grasa corporal.
- Obesidad
- El ejercicio físico realizado de forma regular
es, sin duda, un pasaporte para la salud
cardiovascular y, en general de todo el
organismo. Sus beneficios son bien
conocidos:
- ¿Cómo Beneficia la actividad física?
- Reduce la tensión arterial y la
mantiene en cifras de normalidad.
- Aumenta la producción de lipoproteínas de
alta densidad (HDL o colesterol bueno).
- Modula la presencia de azúcar en la sangre.
- Incrementa la capacidad de los músculos para
utilizar adecuadamente el oxígeno aumentando
su capacidad de trabajo.
- Reduce el estrés.
- Mejora la eficacia del sistema inmune.
- Activa y regula el metabolismo.
- Activa y regula el metabolismo.
- Mejora la eficacia del sistema inmune.
- Reduce el estrés.
- Incrementa la capacidad de los músculos para
utilizar adecuadamente el oxígeno aumentando
su capacidad de trabajo.
- Modula la presencia de azúcar en la sangre.
- Aumenta la producción de lipoproteínas de
alta densidad (HDL o colesterol bueno).
- Reduce la tensión arterial y la
mantiene en cifras de normalidad.
- ¿Cómo Beneficia la actividad física?
- El ejercicio físico realizado de forma regular
es, sin duda, un pasaporte para la salud
cardiovascular y, en general de todo el
organismo. Sus beneficios son bien
conocidos:
- Enfermedades cardiovasculares
- El ejercicio físico que se practica de forma regular previene de enfermedades
y accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares, además reduce la
probabilidad de que aparezcan factores de riesgo cardiovascular, como la
hipertensión arterial, el colesterol elevado, la diabetes o la obesidad.
- Beneficios que da la actividad física
- Disminuye la frecuencia cardíaca estando en reposo
- Aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en
cada latido, esto significa que tu corazón necesita gastar
menos energía para trabajar con normalidad.
- Estimula la circulación sanguínea dentro del propio
músculo cardíaco, además de aumentarla en el
resto de músculos.
- Evita la formación de coágulos dentro de las
arterias y, como consecuencia, que se puedan
producir infartos o ictus
- Contribuye a reducir la tensión arterial
- Contribuye a reducir la tensión arterial
- Evita la formación de coágulos dentro de las
arterias y, como consecuencia, que se puedan
producir infartos o ictus
- Estimula la circulación sanguínea dentro del propio
músculo cardíaco, además de aumentarla en el
resto de músculos.
- Aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en
cada latido, esto significa que tu corazón necesita gastar
menos energía para trabajar con normalidad.
- Disminuye la frecuencia cardíaca estando en reposo
- Consejo
- Correr, bailar, montar en bicicleta son
actividades muy recomendables para
mantener la salud cardiovascular pero,
para aquellos que no estén
acostumbrados a hacer ejercicio físico
de forma habitual, se puede empezar
haciendo algo tan sencillo como caminar,
ya que es una actividad muy completa al
alcance de la mayoría de personas e
ideal para todas las edades.
- Correr, bailar, montar en bicicleta son
actividades muy recomendables para
mantener la salud cardiovascular pero,
para aquellos que no estén
acostumbrados a hacer ejercicio físico
de forma habitual, se puede empezar
haciendo algo tan sencillo como caminar,
ya que es una actividad muy completa al
alcance de la mayoría de personas e
ideal para todas las edades.
- Beneficios que da la actividad física
- El ejercicio físico que se practica de forma regular previene de enfermedades
y accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares, además reduce la
probabilidad de que aparezcan factores de riesgo cardiovascular, como la
hipertensión arterial, el colesterol elevado, la diabetes o la obesidad.
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