TÉCNICA DE AUTOCONTROL

Procedimiento
1. Regular el comportamiento con objetivos
2. Favorecer el compromiso al cambio
  1. Motivación y práctica para nuevas destrezas
3. Especificar y evaluar el problema
  1. Observación y registro de la conducta
4. Planificar los objetivos al cambio
  1. Concretar metas parciales y finales
5. Diseñar y aplicar las estrategias de cambio
  1. Técnicas de planificación ambiemtal
  2. Técnicas de control estimular
  3. Estrategias cognitivas
  4. Técnicas centradas en las conductas
  5. Autobservación y registro
  6. Entrenamiento en respuestas alternativas
  7. Contrato conductual
  8. Técnica de programación conductual
  9. Técnica de autoreforzamiento
  10. Técnica de autocastigo
6. Potenciar el mantenimiento y evitar recaídas
  1. Revisar errores en el diseño del plan
  2. Identificar situaciones de alto riesgo
  3. Planificar estrategias de afrontamiento
  4. Ensayar acciones por seguir ante fallos
Fundamentación
1. Comportamiento
  1. Adaptación
    1. Aprendiizaje
      1. Primieras etapas de la infancia
        Regulada por agentes externos
        Padres
        Otros educadores
      2. controlar de manera voluntaria
        Emociones
        Cogniciones
        Comportamiento
    2. Inhibición la conducta
      1. A corto plazo
        Menos dependiento
    3. Mantenimiento de la conducta
      1. Meediono o largo plazo
        La conducta es más dependiente
Usos
1. Aplazamiento continuado de la realización de tareas
  1. Retrasar vokuntariamente el inicio de tareas
    1. Afectando la cotidianidad del sujeto
      1. Generando malestar
2. Compra compulsiva y gastos desmesurados
  1. Adquisición de objetos innecesarios
    1. Altos niveles de endeudamientos
      1. Sentimientos de culpa
3. Autoregulación de pareja
  1. Conflictos de pareja
    1. Cambio de pensamiento
      1. Satisfacción personal
Definición
1. Skinner
  1. Manipular antecedentes y consecuentes
    1. Con el objetivo de modificar la conducta
2. Kanffer
  1. Es un proceso
    1. Con el fin de incrementar una respuesta
3. Thoresen y Mahoney
  1. Modificación del medio exterior
4. Bandura
  1. El comportamiento depende de la percepción

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