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Hidratación en el deporte
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realizar cualquier actividad física o ejercicio
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hidratacion
deshidratación
deporte
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DAMIÁN CARRILLO
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DAMIÁN CARRILLO
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Hidratación en el deporte
A realizar cualquier actividad física o ejercicio .
(Sudamos) aunque no la percibamos estamos sudando.
Somos un 70 % de agua
Es muy importante hidratarse
Con deshidratación
Lo que acurre en el organismos
- Acumulación de H, k y lactato en sangre
- Vaciamiento en el deposito energético
ATP, glucogeno, frecuencia cardiaca
- Efecto de la hipertermia en el sistema de nervioso.
Cuanta más deshidratación tenemos
- + concentración de hemoglobina.
(Un mayor trabajo en el corazón)
(Mayor viscosidad sanguínea)
- + concentración hematocrito
- + concentración en el sodio
si bebemos mucha agua
dilución de sodio es sangre
- + osmolaridad
(Mayor de frecuencia cardiaca)
Como medir la deshidrtación e hidratarse
Peso corporal
Color de la orina
Aparato impedancia
Signo hematológicas
- Agua
- Agua + CH+ sales minerales ( durante el ejercicio)
Intensidad descanso
Rendimiento deportivo
Mantiene la sed
Aumenta la Absorción.
Menor Diuresis
Atletas que se suplementan
Deshidratación sistemas (purificación filtración recuperación) esto esta encargado los organismos, los riñones y el hígado.
Agua que se debe consumir al día depende de:
- Metabolismos y somatotipo
- Peso
- Masa muscular
- Sexo
- Actividad física diaria.
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