Para alimentarse correctamente en 1,2x3

El plato del bien comer
1. Clasificado en 3 grupos
  1. Frutas y verduras
    1. De temporada
      1. Baratas
      2. De buena calidad
    2. Bien lavadas
    3. Coloridas y de buena textura
  2. Cereales
    1. Cantidades suficientes
    2. conbinaciones
      1. Cereales con leguminosas
    3. Cereales integrales
    4. Pan integral
    5. tortilla de nixtamal
    6. camote
    7. papa
    8. yuca
  3. Leguminosas y alimentos de origen animal
    1. Origen animal
      1. Gran contenido de grasa saturada
      2. Colesterol
    2. Leguminosas
      1. Mezclar con cereales y sus derivados
    3. Pepita de calavaza
    4. Cacahuate
    5. Amaranto
    6. Ajonjoli
    7. Piñon
    8. Nuez
    9. Frijol
    10. Haba
    11. Soya
    12. Lenteja
    13. Garbanzo
2. Guia
  1. Para la alimentacion correcta
Comer suficiente
1. Comer despacio
2. Mantener una platica amena
3. La comida debe durar 2o min. minimo
Forma correcta
1. Economico
2. Sencillo
3. sabroso
Como disfrutar las comidas
1. Desarrollar plaanes
2. Evaluar frecuentemente como va
3. Premiese cada vez que logre una pequeña meta

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