Embarazo vs Ejercicio

Historia
1. Aristoteles
  1. Partos dificiles
    1. Malos habitos de vida
2. ACOG
  1. Ejercicio aeróbico moderado
Embarazo
1. Estado biológico
  1. Modificaciones morfológicas
Ejercicio
1. Actividad fisica
  1. Conservar salud
2. Reducción riesgos
  1. Embarazo
  2. Preeclamsia
  3. Diabetes gestacional
  4. Ganancia peso excesivo
  5. Mejora humor madre
Consideraciones básicas
1. Permiso medico
2. Valoración inicial
3. Tipología madre
4. Diseño programa
5. Señales alarma
Beneficios
1. Madre
  1. Evita dolor de espalda
  2. Capacidad metabólica
  3. Proceso de parto
  4. Mantiene condición física
  5. Tolerancia ansiedad y depresión
2. Feto
  1. Mas grandes
  2. Aumento FCF sin perjuicio
  3. Desarrollo psicomotor superior
  4. Perfil del humor
Alteraciones morfológicas
1. Tronco
  1. Hiper-lordosis lumbar
    1. Aumento glándulas mamarias
    2. Lumbalgia
      1. Compresión N. Siatico
      2. Incremento peso
      3. Incremento secreción hormonas
        Afecta tejido conjuntivo articular
  2. Cifosis torácica
  3. Ejercicio
    1. Ejercicios tonificantes
      1. Musculatura lumbo-pelvica
    2. Isometrico específicos
      1. Lumbo-abdominal
    3. Educación postural
    4. Oscilaciones pélvicas
2. Suelo pelvico
  1. Hormonas relajantes
    1. Disfunción
    2. Debilitamiento
  2. Ejercicio
    1. Entrenmiento específico
      1. Durante gestación
      2. Posterior alumbramiento
        Contracción Hegel
        Rapidas (1s)
        Lentas (5-8 s)
3. Miembros superiores
  1. Acentuada lordosis
  2. Hundimiento cínturon escapular
  3. Tunel carpo
  4. Ejercicio
    1. Evitar hiper-flexión muñeca
      1. Estiramientos
        ABD Escapular
        Rotadores hombro
    2. Evitar sobrecarga
4. Miembro inferior
  1. Sucéptible lesiones
    1. Por cambios hormonales
      1. Ejercicio
        Fortalecimiento musc periartículares rodilla
5. Cardiovascular
  1. Corazón aumenta tamaño
    1. Aumenta volemia
      1. Gasto cardiaco
        Frecuencia cardiaca
6. Pulmonar
  1. Aumento de secreciones
    1. Desplazamiento de torax
      1. Cambios patrón respiratorio
        Aumenta Vo2 Max 15-20%
Preescripción
1. 1er. Trimestre
  1. 10-20 min
    1. 2-3 días por semana
      1. Impacto muy bajo
2. 2do Trimestre
  1. 20-30 min
    1. Impacto bajo
      1. 2-4 días por semana
3. 3er Trimestre
  1. 30 min
    1. 2-3 días por semana
      1. Muy bajo y pocos cambios posturales

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