LA RESISTENCIA

Capacidad física y psíquica de realizar esfuerzos prolongados o intensos
1. TIPOS DE RESISTENCIA
  1. Anaeróbica
    1. Sin oxígeno
  2. Aeróbica
    1. Con oxígeno
2. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
  1. Carrera Continua
    1. respiración cómoda
  2. Fartlek
    1. Diferentes distancias a ritmos diferentes
  3. Entrenamiento total
    1. correr en el medio natural
  4. Circuit trainig
    1. ejercicio con repeticiones
  5. Interval training
    1. Distancias de 100/200m a 75/80% de intensidad
3. La resistencia implica transformaciones en el organismo
  1. sobre todo
    1. Cárdio-Vascular
    2. Respiratorio
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
1. Flexibilidad
  1. Capacidad de extensión masiva de un movimiento en una rticulación determinada.
  2. Flexibilidad dinámica o activa
  3. Flexibilidad estática o pasiva
  4. Fctores de los que depende:
    1. -Movilidad articular, -elasticidad de musculos y ligamentos, -fuerza, -temperatura, -edad, -costumbres sociales, -sexo, -hora del día, -actividad física y -entrenamiento
  5. Sistemas de desarrollo
    1. El Stretching
2. FUERZA
  1. La fuerza es la capacidad que nos permite mediante acciones musculares (contracciones), tanto el vencer una resistencia como oponerse a ella
  2. TIPOS DE FUERZA
    1. En función de la carga y velocidad
      1. Fuerza Máxima
      2. Fuerza-Resistencia
      3. Fuerza-explosiva
    2. En función del tipo de contracción muscular
      1. Fuerza dinámica o isotónica
      2. Fuerza estática o isométrica
  3. Sistemas de entrenamiento de la fuerza
    1. Multilanzamientos
    2. Autocargas
    3. Sobrecargas
    4. Multisaltos

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