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Programa personal de mejora de la condición física y la salud:
Description
Esquema de la preparación física
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deporte
ef
salud
Mind Map by
Marta Marín
, updated more than 1 year ago
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Created by
Marta Marín
over 8 years ago
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Programa personal de mejora de la condición física y la salud:
La resistencia
Según las fuentes de energía:
R.Aeróbica
R.Anaeróbica
Hay que tener en cuenta:
-Efectos y entrenamiento
Ej: Carrera continua--->Circuit training
Flexibilidad y estiramientos
F.estática o pasiva
F.dinámica o activa
Factores dependientes:
-Movilidad articular,la fuerza,la edad,el sexo,la hora del día...
La fuerza
Hay 3 tipos:
F.máxima
F.explosiva
F.resistencia
Dependes de la carga y la velocidad
En función del tipo de contracción muscular hay 2 tipos;
F.dinámica o Isotónica
F.estática o Isométrica
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