-Lista de prioridades: Frases de inglés (15), repasar temas de neuroanátomia, fisica, realizar diagrama , ver documentales, entregar informes de laboratorio.
Annotations:
-Elegir un ambiente propicio para el estudio autonomo, donde estén las condiciones adecuadas, y si se torna incómodo variarlo cuantas veces sea necesario, así como tener a la mano tomo el material de estudio.
- Establecer recompensas para si mismo así como recompensas al terminar un intervalo corto de estudio.
-Crear una lista de prioridades, de lo urgente a lo importante.
- Crear una lista acerca de preocupaciones que nos acechan a la hora de estudiar, anotarlas para así sacarlas del espacio mental y ocuparse de ellas luego de terminar el tiempo de estudio.
S2TOP
Annotations:
-Establecer un tiempo cronometrado durante el cual se realice el estudio y usarlo durante la sesión.
- Re-enfocarse cuando se pierda el tema principal de estudio.
- Realizar una marca en un papel cada vez que perdamos la concentración, esto nos permite visualizar la distracción, organizar nuestros pensamientos y volver de nuevo al tema de estudio.
- Al terminar la sesión de estudio contar las marcas hechas y establecer una meta para que cada vez sean menos, hasta que en un punto, desaparezcan del todo.
PATS
--Reservar un lugar de estudio donde encontremos las condiciones adecuadas según nuestras preferencias.
Annotations:
-Eliminar distracciones visuales del entorno.
- No estudiar cerca a elementos que puedan generar distracciones al usarlos o interactuar con ellos (T.V)
- Eliminar el ruido del entorno, de manera que si se estudia con música debe ser una cuya letra no se convierta en una distracción.
- Las distracciones internas también demandan atención, el autocontrol es fundamental para redireccionar la atención al estudio y posponer algunas necesidades que bien pueden esperar.
R3HI
Annotations:
-Establecer tres momentos de lectura de notas, antes de clase para relacionar el contenido anterior con el que se va adquirir, después de clase para añadir información y repasarla cuando aún está fresca. Adicionalmente antes de un test leer en voz alta ayuda a fijar la información.
- Resaltar datos importantes dentro de las notas, para próximos examenes tener ideas principales visibles dentro de el contexto.
-Destacar detalles que es probable aparezcan dentro del exámen con base en su importancia, así mismo reescribirlos para ayudar al proceso de memorización.
CON AIR
WORRY
Organizar la información entre notas y flash cards al compararlas, subrayar coincidencias y releerlas
Annotations:
-Ya obtenido el material de fichas de estudio es útil crear un temario con las ideas principales y secundarias, para relacionarlas con apuntes y destacar los datos principales que quieren fijarse en la memoria, releerlos en voz alta y reescribirlos de ser necesario.
BREAK
-Tiempos de memorización, recitar información, MnemotÉcnicas, imagen mental, palabras claves.