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Hidratación en el deporte
- Actividad física
- Sudoración
- Calor y humedad
- Gimnasio
- La hidratación debe ser mayor
- La hidratación debe ser mayor
- Gimnasio
- Calor y humedad
- Falta de hidratación
- Cuanta más deshidratación
- + concentración de hemoglobina, +
concentración de hematocritos, +
osmolarida, +concentración en sodio.
- ¿Como medir la deshidratación?
- -peso corporal -atravez de
aparatos de inpedancia
-signos hematologicos
-color de la orina.
- ¿Cuanta agua tenemos que beber al día?
- ¿Como hidratarse?
- -Agua -agua+HC+sales minerales
- Efectos
- Mayor rendimiento, mayor intensidad de trabajo,
mantiene la sed, aumenta la absorción, menor
diuresis.
- Mayor rendimiento, mayor intensidad de trabajo,
mantiene la sed, aumenta la absorción, menor
diuresis.
- Efectos
- -Agua -agua+HC+sales minerales
- Depende de:
- metabolismo y somátotipo,
peso, masa muscular, sexo,
actividad física diaria.
- metabolismo y somátotipo,
peso, masa muscular, sexo,
actividad física diaria.
- ¿Como hidratarse?
- ¿Cuanta agua tenemos que beber al día?
- -peso corporal -atravez de
aparatos de inpedancia
-signos hematologicos
-color de la orina.
- ¿Como medir la deshidratación?
- + concentración de hemoglobina, +
concentración de hematocritos, +
osmolarida, +concentración en sodio.
- Acomulación de:
- Hidrogeno, potasio,
lactato.
- En sangre
- En sangre
- Hidrogeno, potasio,
lactato.
- Cuanta más deshidratación
- Sudoración
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