18611941
Description
Mind Map by Ignacio Garcia, updated more than 1 year ago
|
Created by Ignacio Garcia
over 5 years ago
|
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Yoga es union
- Esfuerzo, percepcion
consciente y gozo.
Encontramos un
delicado equilibrio
- En parado de cabeza, al llevar piernas
arriba, sentimos el miedo de caernos y
queremos controlar la postura con los
musculos mayores y dejamos que los
musculos menores se desconecten.
Hemos de mantener un estiramiento
unico desde el suelo hasta lo mas alto.
Todas nuestras celulas involucradas
- En toda postura, debemos mantener un
unico estiramiento desde el suelo hasta
lo mas alto sin permitir que ninguna
parte decaiga.
- PErdemos beneficios de la postura por
consentrarnos demaciada atencion
parcial. Desde donde nos estamos
enfocando? Centrarse en un punto de
atencion es consentracion, Consentrarse
en todos los puntos es meditacion.
- En la consentracion es posible que
nos olvidemos de alunas parte del
cuerpo mientras ponemos atencion a
otras, por eso, partes del cuerpo nos
duelen. Los musculos desatendidos,
pierden su potencia y se caen.
- En cualquier postura hay dos
elementos: La direccion y el
centro de gravedad. Y
debemos mantenerlas ambas
- Para mantener el centro de
gravedad, todos los musculos
deben estar alineados. Si
estiramos los musculos, el centro
de gravedad tambien cambia.
- Debemos estar conscientes de todas estas
cosas, si surge algun problema,
observamos lo que pasa, si hay alineacion?
estan todos los musculos conectados? Cual
es la razon por la que hay dolor?
- Si utilizamos masage para desacernos
del dolor, es posible que nos ayude a
relajar los musculos danados pero es
una relajacion forzada y el Yoga es
extencion que da libertad para que el
curpo se relaje por si mismo
- Al practicar las asanas nos damos
cuenta de que al avanzar, el
esfuerzo disminuye y el nivel de
ejecucion mejora.
- Hay que aprender a
asimilar. Realizar un
esfuerzo de
comprencion y
observacion. El Yoga
requiere analisis en
accion. Debemos
reconocer los
mensajes que
nuestras fibras,
musculos y piel nos
mandan durante la
postura.
- Debemos experimentar y
analizar al mismo tiempo y
cada vez que se hace la
postura, sin importar cuantas
veces se haya hecho. Se
aprende por el sistema de
prueba y error. Y entre mas se
prueba, menos errores y menor
esfuerzo. Y cuando hallamos el
metodo adecuado, el esfuerzo
es menor por que la energia
que se disipa en las diferentes
areas es controlada.
- Debemos experimentar y
analizar al mismo tiempo y
cada vez que se hace la
postura, sin importar cuantas
veces se haya hecho. Se
aprende por el sistema de
prueba y error. Y entre mas se
prueba, menos errores y menor
esfuerzo. Y cuando hallamos el
metodo adecuado, el esfuerzo
es menor por que la energia
que se disipa en las diferentes
areas es controlada.
- Hay que aprender a
asimilar. Realizar un
esfuerzo de
comprencion y
observacion. El Yoga
requiere analisis en
accion. Debemos
reconocer los
mensajes que
nuestras fibras,
musculos y piel nos
mandan durante la
postura.
- Al practicar las asanas nos damos
cuenta de que al avanzar, el
esfuerzo disminuye y el nivel de
ejecucion mejora.
- Si utilizamos masage para desacernos
del dolor, es posible que nos ayude a
relajar los musculos danados pero es
una relajacion forzada y el Yoga es
extencion que da libertad para que el
curpo se relaje por si mismo
- Debemos estar conscientes de todas estas
cosas, si surge algun problema,
observamos lo que pasa, si hay alineacion?
estan todos los musculos conectados? Cual
es la razon por la que hay dolor?
- Para mantener el centro de
gravedad, todos los musculos
deben estar alineados. Si
estiramos los musculos, el centro
de gravedad tambien cambia.
- En cualquier postura hay dos
elementos: La direccion y el
centro de gravedad. Y
debemos mantenerlas ambas
- En la consentracion es posible que
nos olvidemos de alunas parte del
cuerpo mientras ponemos atencion a
otras, por eso, partes del cuerpo nos
duelen. Los musculos desatendidos,
pierden su potencia y se caen.
- PErdemos beneficios de la postura por
consentrarnos demaciada atencion
parcial. Desde donde nos estamos
enfocando? Centrarse en un punto de
atencion es consentracion, Consentrarse
en todos los puntos es meditacion.
- En toda postura, debemos mantener un
unico estiramiento desde el suelo hasta
lo mas alto sin permitir que ninguna
parte decaiga.
- En parado de cabeza, al llevar piernas
arriba, sentimos el miedo de caernos y
queremos controlar la postura con los
musculos mayores y dejamos que los
musculos menores se desconecten.
Hemos de mantener un estiramiento
unico desde el suelo hasta lo mas alto.
Todas nuestras celulas involucradas
- El principio de la diferencia individual Así como cada
persona y cada mente es única, cada persona responde
diferente al yoga, tanto a nivel mental como físico.
Factores como la motivación, la coordinación, la
resistencia, la estructura corporal y la condición mental y
física difieren de una persona a otra. Estos elementos
suponen una influencia crucial en el efecto que el yoga
produce en cada individuo. Como consecuencia no hay
un alineamiento perfecto ni una duración determinada
de la asana que pueda aplicarse a todos los practicantes.
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