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Description
Mind Map by Ariadna Delinashy., updated more than 1 year ago
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Created by Ariadna Delinashy.
over 4 years ago
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EJERCICIO POR RECREACIÓN Y SALUD
- AF REGULAR
- Prevención y manejo DM2, presión
alta, los problemas de grasas en
sangre.
- Prevención y manejo de problemas
del corazón por obstrucción de flujo
sanguíneo que lo irriga.
- Prevención y manejo DM2, presión
alta, los problemas de grasas en
sangre.
- OBJETIVOS
- Que los atletas se informen sobre los
efectos beneficiosos para la salud física y
mental y continúen realizándolo una vez
que se retiren de la competencia.
- Que los atletas se informen sobre los
efectos beneficiosos para la salud física y
mental y continúen realizándolo una vez
que se retiren de la competencia.
- BENEFICIOS
- Realizarla 1 hora de 3-5
días a la semana.
- Ayuda a preservar tu peso,
postura corporal adecuada,
huesos y músculos fuertes.
- Permite la disminución de TGC y aumento
de colesterol HDL. De igual forma a la
producción de hormonas que dan
sensación de bienestar.
- Permite la disminución de TGC y aumento
de colesterol HDL. De igual forma a la
producción de hormonas que dan
sensación de bienestar.
- Ayuda a preservar tu peso,
postura corporal adecuada,
huesos y músculos fuertes.
- Realizarla 1 hora de 3-5
días a la semana.
- RECOMENDACIONES
- Realizar al menos 150 min,
de ejercicio aeróbico de
intensidad moderada.
- O 90 min, de ejercicio
anaeróbico intenso a la
semana.
- Distribuidos en 3 o más veces
a la semana, sin dejar más de
2 días sin ejercitarse.
- Realizar al menos 150 min,
de ejercicio aeróbico de
intensidad moderada.
- SENSIBILIDAD A LA INSULINA
- Elevada en atletas
altamente entrenados.
- La resistencia a esta es agravada
por: sobrealimentación,
sedentarismo y ritmo de vida
estresante.
- Elevada en atletas
altamente entrenados.
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