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Description
Mind Map by Mariangel Barrrios, updated more than 1 year ago
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Created by Mariangel Barrrios
over 2 years ago
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Procrastinación y pereza
- ¿Qué es la procrastinación?
- Nos referimos a la postergación o el diferimiento de
un asunto importante, sustituyéndolo en cambio
por otros de menor relevancia, más fáciles de
enfrentar o más agradables. No se trata de una
forma de pereza u holgazanería, sino de una
dificultad para enfrentar los requisitos emocionales
que la tarea compleja demanda.
- Nos referimos a la postergación o el diferimiento de
un asunto importante, sustituyéndolo en cambio
por otros de menor relevancia, más fáciles de
enfrentar o más agradables. No se trata de una
forma de pereza u holgazanería, sino de una
dificultad para enfrentar los requisitos emocionales
que la tarea compleja demanda.
- Ejemplos de hábitos de procrastinación
- Disponer eternamente de “preparativos” para enfrentar lo que hay que hacer: servirse
una taza de café, ajustar la silla, cambiar de lápiz, hacerle mantenimiento al computador,
ir al baño, y así infinitamente. Atender tareas menores y poco importantes de la oficina,
como enviar un correo electrónico, sacar punta a los lápices o resolver inconvenientes
nada urgentes, con tal de no enfrentar la tarea principal y más relevante.. Enfrascarse
en múltiples distracciones mientras se “empieza” el trabajo importante, de manera que
se les dedique más tiempo y atención a las primeras que este último, por ejemplo,
abriendo ventanas en redes sociales, iniciando conversaciones por chat, etc.
- Disponer eternamente de “preparativos” para enfrentar lo que hay que hacer: servirse
una taza de café, ajustar la silla, cambiar de lápiz, hacerle mantenimiento al computador,
ir al baño, y así infinitamente. Atender tareas menores y poco importantes de la oficina,
como enviar un correo electrónico, sacar punta a los lápices o resolver inconvenientes
nada urgentes, con tal de no enfrentar la tarea principal y más relevante.. Enfrascarse
en múltiples distracciones mientras se “empieza” el trabajo importante, de manera que
se les dedique más tiempo y atención a las primeras que este último, por ejemplo,
abriendo ventanas en redes sociales, iniciando conversaciones por chat, etc.
- Hábitos para evitar la procrastinación
- Dividir la tarea pendiente en un conjunto de tareas más pequeñas y
manejables, alentarse a hacer un borrador de la tarea, aceptar las
propias decisiones, construir un entorno de trabajo libre de
distracciones gratis, no culpabilizarnos o añadir frustración por evadir
una labor importante y aplicar técnicas de trabajo interrumpido como
el "método pomodoro".
- Dividir la tarea pendiente en un conjunto de tareas más pequeñas y
manejables, alentarse a hacer un borrador de la tarea, aceptar las
propias decisiones, construir un entorno de trabajo libre de
distracciones gratis, no culpabilizarnos o añadir frustración por evadir
una labor importante y aplicar técnicas de trabajo interrumpido como
el "método pomodoro".
- ¿Qué es la pereza?
- La pereza se define como falta de ganas de trabajar o de hacer
cosas y debilidad o lentitud en el movimiento. Una falta de
disposición a la hora de realizar determinadas tareas o actividades
que suele ir ligada a la falta de motivación, a la poca claridad en los
objetivos o a la inexistencia de resultados. De ahí que las tareas
rutinarias, las que requieren gran esfuerzo o aquellas que se
programan a largo plazo sean algunas de las que más pereza
provocan.
- La pereza se define como falta de ganas de trabajar o de hacer
cosas y debilidad o lentitud en el movimiento. Una falta de
disposición a la hora de realizar determinadas tareas o actividades
que suele ir ligada a la falta de motivación, a la poca claridad en los
objetivos o a la inexistencia de resultados. De ahí que las tareas
rutinarias, las que requieren gran esfuerzo o aquellas que se
programan a largo plazo sean algunas de las que más pereza
provocan.
- Ejemplos de hábitos de la pereza
- Falta de motivación,
Sentimiento de incapacidad,
Conflicto entre lo urgente y
lo importante, etc.
- Falta de motivación,
Sentimiento de incapacidad,
Conflicto entre lo urgente y
lo importante, etc.
- Hábitos para evitar la pereza
- Objetivos: Mantente alineado con tus
objetivos. No los pierdas de vista, Póntelo
fácil: Si algo te cuesta trabajo, déjalo todo
preparado con anterioridad para que te
resulte más fácil comenzar, No pienses: Si
le das vueltas seguro que encuentras un
millón de excusas perfectas, Descansa:
Es importante tener energía suficiente
para acometer esa tarea que tanta
pereza te da, Vida saludable: Una dieta
saludable y la práctica de ejercicio
favorecen la buena disposición y la
energía y Círculo virtuoso: Anota las
pequeñas victorias, reconoce tus logros y
agradece tu esfuerzo.
- Objetivos: Mantente alineado con tus
objetivos. No los pierdas de vista, Póntelo
fácil: Si algo te cuesta trabajo, déjalo todo
preparado con anterioridad para que te
resulte más fácil comenzar, No pienses: Si
le das vueltas seguro que encuentras un
millón de excusas perfectas, Descansa:
Es importante tener energía suficiente
para acometer esa tarea que tanta
pereza te da, Vida saludable: Una dieta
saludable y la práctica de ejercicio
favorecen la buena disposición y la
energía y Círculo virtuoso: Anota las
pequeñas victorias, reconoce tus logros y
agradece tu esfuerzo.
- Mis 3 hábitos de
procrastinación y pereza
- 1. Cuando debo hacer algunas tareas me ponga a ver las diferentes redes sociales como: Facebook, Instagram, WhatsApp y Twitter también el otro que está de moda
TikTok y la forma de evitarlo es colocar el celular en otro lugar mientras termino mi tarea y después de terminar puedo tomar un descanso y dormir 45 min o
ponerme a ver las redes sociales. 2. Estoy haciendo tarea y me pongo a ver Netflix en la computadora y me distraigo. La forma de poder evitarlo es en lugar de ver
Netflix buscar videos que tengan que ver con mi tarea para tener mejor aprendizaje y comprender más el tema. 3. Antes de empezar a recibir clases o hacer las tares
no arreglo mucho mi espacio de trabajo la forma de poder evitarlo son los preparativos como limpiar mi espacio, sacar punta a mi lápiz, preparar mis lapiceros para los
apuntes o copiar el tema, abrir las ventanas que vamos a utilizar durante las clases, preparar los enlaces para las clases y tener siempre abierto mi horario para no
perderme en las clases
- 1. Cuando debo hacer algunas tareas me ponga a ver las diferentes redes sociales como: Facebook, Instagram, WhatsApp y Twitter también el otro que está de moda
TikTok y la forma de evitarlo es colocar el celular en otro lugar mientras termino mi tarea y después de terminar puedo tomar un descanso y dormir 45 min o
ponerme a ver las redes sociales. 2. Estoy haciendo tarea y me pongo a ver Netflix en la computadora y me distraigo. La forma de poder evitarlo es en lugar de ver
Netflix buscar videos que tengan que ver con mi tarea para tener mejor aprendizaje y comprender más el tema. 3. Antes de empezar a recibir clases o hacer las tares
no arreglo mucho mi espacio de trabajo la forma de poder evitarlo son los preparativos como limpiar mi espacio, sacar punta a mi lápiz, preparar mis lapiceros para los
apuntes o copiar el tema, abrir las ventanas que vamos a utilizar durante las clases, preparar los enlaces para las clases y tener siempre abierto mi horario para no
perderme en las clases
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