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Description
Mind Map by ivanzarcilla00, updated more than 1 year ago
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Created by ivanzarcilla00
over 8 years ago
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SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA
- La contaminación del aire
- Afecta a las vías respiratorias, produce asma
- Afecta a las vías respiratorias, produce asma
- Durante la actividad física se debe
empezar por ejercicios suaves para
hacer un calentamiento
- Seguridad y actividad física
saludable
- Seguridad en la actividad física
- Depende de : forma de
realizar la actividad,
condiciones del lugar
donde se realiza,
características
personales y
conocimientos y
experiencias de la
actividad.
- Lesiónes y primeros auxílios
- 1º se debe reposar la zona lexionada durante un tiempo
- 2º inmovilizar la zona lesionada
- 3º aplicar frío en la zona afectada
- 3º aplicar frío en la zona afectada
- 2º inmovilizar la zona lesionada
- 1º se debe reposar la zona lexionada durante un tiempo
- Lesiónes y primeros auxílios
- Depende de : forma de
realizar la actividad,
condiciones del lugar
donde se realiza,
características
personales y
conocimientos y
experiencias de la
actividad.
- Ejercício , ropa y calzado
- Debe de ser cómoda y permitir la transpiración
- Debe de ser cómoda y permitir la transpiración
- Calentamiento
- Debe de contener ejercicios de baja intensidad y
después prepara el cuerpo para ejercicios más intensos,
y debe de llevar estiramientos para prevenir lesiónes
- La duración del calentamiento debe de ser de 5 o 10 minutos
- Por ejemplo correr un poco y estirar
- Por ejemplo correr un poco y estirar
- Se debe de empezar con
carrera continua suave para
mejorar la resistencia
cardiorespiratoria y para
mejorar la fuerza muscular
- La duración del calentamiento debe de ser de 5 o 10 minutos
- Debe de contener ejercicios de baja intensidad y
después prepara el cuerpo para ejercicios más intensos,
y debe de llevar estiramientos para prevenir lesiónes
- Seguridad en la actividad física
- Calor y frío y zonas de
altitud
- En zonas de baja temperatura se debe cubrir la
cabeza y los brazos por que son las zonas donde más
calor se elimina
- En zonas de alta temperatura se debe beber mucho líquido para contrarrestar la desidratación
- En zonas de altitud elevada provoca cansancio, fatiga, respiración difícil, etc.
- En zonas de baja temperatura se debe cubrir la
cabeza y los brazos por que son las zonas donde más
calor se elimina
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