Consulte um médico para passar por uma avaliação e
verificar o estado de saúde e quais são as atividades mais
indicadas. Realizar as atividades com o acompanhamento
de um profissional de educação física para que os exercícios
sejam adequados ao corpo e às metas.
Manter uma alimentação saudável com assistência de um
profissional nutricionista que ensinará hábitos saudáveis,
indicando a quantidade certa de nutrientes para cada organismo
e, auxiliará o tempo certo entre as refeições.
Consultas com fisioterapeutas são feitas atividades
aeróbicas por meio da Fisioterapia Respiratória, para que
haja melhora nas frequências cardíacas e respiratórias
E não se esqueça: beba água! Nosso
corpo, assim como a natureza,
precisa de muita água.
Visitas à Fisioterapêutas Ortopédicos ajudam a construir e
manter músculos e ossos fortes, além de estabilizar o físico e
a elasticidade, diminuindo assim, o risco de quedas e lesões
como fraturas, luxações, contusões, tendinites e outras.
Modalidades
Não gostar de uma ou outra atividade não é desculpa para
não se exercitar. Existem inúmeros tipos de atividades
físicas, e pelo menos uma delas vai te agradar, porque há
opções tanto para os mais tranquilos como os mais agitados,
pra quem gosta de arte, de contato com a natureza, de
esportes, de interagir com outras pessoas....
Yoga
Crossfit
Hidroginástica
Pilates
Vôlei
Boxe
Handball
Corrida
Natação
Bike
Zumba
Tênis
Skate
Dança de salão
Jazz
Benefícios
A importância das atividades físicas vão além de se
conseguir a estética corporal desejada, são essenciais
também para a saúde. Fazer exercícios regulares ajuda
na prevenção de doenças e a evitar o desenvolvimento
de diversos males à nossa tão preciosa saúde
Contribui para o bom funcionamento
dos órgãos, principalmente o coração.
Contribui para o bom
funcionamento do intestino.
Diminui a ansiedade, o
estresse e a depressão.
Melhora o humor e a auto-estima.
Ajuda na prevenção e no controle de doenças
cardiovasculares, diabetes melito, hipertensão
arterial, osteoporose e problemas respiratórios.
Contribui para o funcionamento normal dos mecanismos
cerebrais de controle de apetite, de modo a trazer um
equilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia.
Aliada ao consumo reduzido dos alimentos, aumenta a
perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal.
Também aumenta a massa magra corporal (músculos).
São os movimentos corporais produzidos pelos músculos
esqueléticos, que têm como resultado um gasto de energia maior
do que os níveis de repouso. Nos cercam em nosso cotidiano até
nas mais simples atividades, como varrer a casa, por exemplo.
É fundamental para todos, independente da idade, e quando
combinada com uma alimentação saudável, é possível
garantir um corpo saudável e um grande bem-estar.