5 Pilares

Anexos:

• Controle Emocional

1. Meditação
   1. Zazen
   2. Osho Kundalini
2. Inteligencia emocional
   1. Conhecer as próprias emoções

      Anotações:

      • O primeiro passo é se conhecer, analisar suas emoções e as ações que você faz em resposta aos estímulos. Essa é a chave da inteligência emocional! Mas você deve estar ciente de que a Inteligência Emocional é um processo gradual e que varia de pessoa para pessoa. Não apresse as coisas, não se desespere. A nossa dica para você conhecer melhor as suas próprias emoções é colocar seus sentimentos e suas ações em um papel e, depois, refletir profundamente sobre isso.
   2. Controlar as emoções

      Anotações:

      • Tenha em mente que todos nós passamos por momentos estressantes na vida, ou nos sentimos ansiosos por algum motivo. Aprender a lidar com as emoções e controlá-las te colocará na direção certa conforme cada situação, e fará toda a diferença entre o equilíbrio e a disfunção. Você deve evitar pensar de imediato em um resultado negativo. Seja otimista, tente enxergar sempre o lado positivo das coisas e lembre-se que cada situação possui diversas saídas, basta você procurá-las. E quando estiver sob pressão, a coisa mais importante é tentar manter a calma. Encontre uma distração, realize uma atividade prazerosa e canalize sua ansiedade.
   3. Automotivação

      Anotações:

      • Lembre-se que pensar antes de tomar as decisões lhe trará diversos benefícios e evitará o conflito com os seus pares e o arrependimento de seus atos. Ao saber utilizar adequadamente suas emoções você chegará aos seus objetivos. Nunca perca a esperança! Tudo é possível, desde que você corra atrás daquilo que você quer de maneira consciente e sem passar por cima do outro! Assim, você deve aprender a responder aos seus estímulos, um processo consciente que envolve analisar como você se sente, para depois decidir como você quer se comportar para atingir suas metas. Em contrapartida, temos o processo inconsciente de reagir, onde experimentamos um gatilho emocional, expressando essa emoção de maneira instantânea, o que gera arrependimentos e desvios de nossas metas.
   4. Empatia

      Anotações:

      • Aprender a se colocar no lugar do outro, de reconhecer as emoções dos outros e entender seus comportamentos, nos torna mais sensíveis e abertos.
   5. Relações Interpessoais

      Anotações:

      • Outro ponto chave para o sucesso é saber ter boas relações, guiando as emoções dos outros. Isso criará um ambiente positivo a sua volta, melhorando não só a sua qualidade de vida, mas também contagiando aqueles ao seu redor.

Anexos:

• Corpo & Mente

1. Saúde Física
   1. Exercício
      1. Corrida
      2. Crossfit
      3. Futboll
   2. Nutrição
      1. Refeiçoes
      2. Nutrientes
   3. Higiene
2. Saúde mental
   1. Mind Games
      1. puzzles
      2. Jogos
      3. Enigmas
      4. Calculos
   2. Conhecimento
      1. Acadêmico
         1. Cursos
         2. Qualificações
      2. Cultura
         1. Historias
         2. Filmes
         3. Livros
         4. Series
         5. Musicas
      3. Habilidades
         1. Hobbies
3. Sono
   1. Ciclos
   2. Ambiente
      1. Cama
      2. Quarto
         1. Luz
         2. Temperatura
      3. Traveseiro
      4. Coberta
      5. Roupa

Anexos:

• Financeiro

1. Investimentos
2. Poupar

Anexos:

• Profissional

1. Design
2. Habilidades do Futuro

Anexos:

• Relacionamentos

1. Habilidades sociais
   1. Linguagem Corporal
   2. oratória
      1. Técnicas de fala
      2. Assuntos
         1. Cultura
2. PUA
   1. Text Game