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LA FUERZA
Descrição
axdasd Educación Física Mapa Mental sobre LA FUERZA, criado por Rubén Voss em 29-10-2014.
Sem etiquetas
educación física
axdasd
Mapa Mental por
Rubén Voss
, atualizado more than 1 year ago
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Criado por
Rubén Voss
quase 10 anos atrás
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Resumo de Recurso
LA FUERZA
Definición
Capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia
Concepto
Nos permite vencer a una resistencia u oponerse a ella
Factores
Intrínsecos
Origen interno
Tipos
Neurofisiológicos
Contracción del músculo
Biomecánicos
Condicionan la fuerza efectiva del músculo
Emocionales
La fuerza muscular máxima que se desarrolla de forma voluntaria es del 60-70%
Extrínsecos
La fuerza también depende de diversos factores de tpo externo
Como la temperatura
Evolución de la fuerza con la edad
La fuerza se dobla
De los 11-16 años
16 años
La fuerza llega a un 80-85% de su máximo
Fuerza máxima
20-25 años
A los 30 años
Si no se trabaja esta cualidad
Se produce un declive lento
Entre 50-60 años
Paulatina atrofia de la masa muscular
Diferencias de la fuerza en función del sexo
14 años
Los chicos desarrollan la fuerza más rápido
El hombre tiene más fuerza que la mujer
Ya que tiene más cantidad de tejido muscular
30 años
La fuerza disminuye
En hombre y mujeres
Tipos de contracción muscular
Contracción isotónica
El músculo se contrae y provoca un cambio de longitud en sus fibras musculares
Tipos
Concéntrica
La longitud del músculo disminuye
Excéntrica
La longitud del músculo aumenta
Isométrica
Se produce cuando la fuerza ejercida no puede vencer a la resistencia
Auxotónica
Se produce simultáneamente una contracción isotónica y una isométrica
Isocinética
Se produce cuando la fuerza se realza a una velocidad constante
Clases
Tipos
Fuerza máxima
Capacidad del músculo de desarrollar la máxima tensión posible
Fuerza-Velocidad
Capacidad que tienen los músculos de dar a una carga la máxima aceleración posible
Fuerza-Resistencia
Capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo
Prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas
Sistemas de entrenamiento
Los más utilizados
Halterofilia
Al trabajo de la fuerza mínima y moviliza grandes cargas
Isometría
Sistemas de entrenamiento para el trabajo de la fuerza máxima
Musculación
Permite desarrollar la fuerza máxima
Mediante pesas y máquinas para el trabajo de la fuerza
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