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220049
Meditação
Descrição
Ensino Fundamental Espiritual Mapa Mental sobre Meditação, criado por brennowmesquita em 20-09-2013.
Sem etiquetas
espiritual
espiritual
ensino fundamental
Mapa Mental por
brennowmesquita
, atualizado more than 1 year ago
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Menos
Criado por
brennowmesquita
aproximadamente 11 anos atrás
88
1
0
Resumo de Recurso
Meditação
Posições
6 posições
Pernas cruzadas ( Lotus )
Mãos ( Polegares encostados alinhados ao umbigo )
Braços ( Formando um triângulo ) Sem encostar no corpo
Tronco ( Mantendo postura mais sem força , relaxadamente )
Cabeça ( Alinhada com o corpo . levemente inclinada para baixo
Respiração ( Leve , profunda )
Respire cada vez mais profundo
Pensamento
Anotações:
Esteja em um lugar em que nada te atrapalhe
Não pense em nada ( Qualquer pensamento mande embora pela respiração )
Imagine um ponto de luz no meio de sua testa ( Escolha a cor )
Sinta essa luz te envolvendo por completo , imagine isso
conte de 10 a 1 imaginando os números no meio dessa luz em sua testa
A cada numero sua respiração fica mais profunda
Imagine
Um local belo e em paz onde ninguém te atrapalha
Um jardim
Com pessoas meditando nele
Pense em pessoas que você ama
Encontre elas no jardm
Envolva elas da luz
Converse , ouça respostas interaja
Lembre-se desse jardim ( você voltará nele )
Prepara-se para acordar
Você subindo uma escada
Conte de 10 a 1 ( Cada vez acordando um pouco mais )
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Saiba mais
.
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