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Ponle seriedad al entreno
Descrição
Mapa Mental sobre Ponle seriedad al entreno, criado por Ana Sofia Obando em 30-06-2020.
Mapa Mental por
Ana Sofia Obando
, atualizado more than 1 year ago
Mais
Menos
Criado por
Ana Sofia Obando
mais de 4 anos atrás
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Resumo de Recurso
Ponle seriedad al entreno
Planifica tu descanso con relación a tu entrenamiento
Manten la actitud
Hay relación entre duración y logro deportivo.
Evitar el sobreentrenamiento
Mejor reserva energética, utilización y eliminación de radicales libres
Entreno aerobico, por alto "glucógeno" muscular
Los adiestrados "queman" menos CHO y más grasa almacenada en músculo
Tiempo mínimo de entreno: 2 meses
2 meses de bicicleta
Ampliación de capacidad oxidativa
Enzima facilitadora del ciclo de krebs
Menor coeficiente respiratorio y generación de lactato
Actividad de resistencia
Amplifica la concentración de hormonas catabólicas
Catecolaminas
Favorecen el rompimiento de grasa almacenada
Glucagón
Se amplifica la remoción del lactato
Entrena al nivel que pide el entrenador
Contracción muscular intensa
Aujmenta la ácidez debido a aumento de iones de H
A causa de rompimiento acelerado de ATP
La habilidad "buffer" mejora el rend. deportivo
Previniendo la caída del pH
Anexos de mídia
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