Atención plena

Descrição

psicobiologia
Yina Ochoa
Mapa Mental por Yina Ochoa, atualizado more than 1 year ago
Yina Ochoa
Criado por Yina Ochoa aproximadamente 4 anos atrás
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Resumo de Recurso

Atención plena
  1. La práctica meditativa mindfulness, o de la Atención Plena: (Kabat-Zinn, 1990) es la conciencia que surge de prestar atención de forma intencional a la experiencia tal y como es en el momento presente; sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella.
    1. Tiene siete premisas: no juzgar, no esforzarse, paciencia, mentalidad de principiante, confianza, aceptación y flexibilidad.
      1. Beneficios
        1. • Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora • Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son
          1. • Conciencia de aquello que se está evitando • Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea
            1. • Menor reacción frente a experiencias desagradables • Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)
              1. Mayor equilibro, menor reactividad emocional . Mayor calma y paz Mayor aceptación y compasión de si mismo
            2. Es un estado de atención en el momento presente donde puedes percibir claramente tus pensamientos, sensaciones fisicas, emociones y eventos en el momento en que ocurren sin reaccionar automáticamente o de forma habitual.

              Semelhante

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