Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. Para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume
Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
Anotações:
El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos
Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo
Anotações:
El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudar a manejarla
Dejar de fumar
Anotações:
El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo
Mejorar su salud mental y su estado de ánimo
Anotações:
Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacer sentir más relajado. Esto puede ayudar a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión
Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece
Anotações:
El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro
Fortalecer sus huesos y músculos
Anotações:
El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudar a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza
Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer
Reducir el riesgo de caídas
Anotações:
Para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas
Dormir mejor
Anotações:
El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo
Mejorar su salud sexual
Anotações:
El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual
Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo
Anotações:
Los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer