null
US
Entrar
Registre-se gratuitamente
Registre-se
Detectamos que o JavaScript não está habilitado no teu navegador. Habilite o Javascript para o funcionamento correto do nosso site. Por favor, leia os
Termos e Condições
para mais informações.
Próximo
Copiar e Editar
Você deve estar logado para concluir esta ação!
Inscreva-se gratuitamente
314555
Prov v.45 (kolhydrater)
Descrição
8th grade student Hemkunskap (Näringsämnen) Mapa Mental sobre Prov v.45 (kolhydrater), criado por alexandra.small em 30-10-2013.
Sem etiquetas
hemkunskap
näringsämnen
hemkunskap
näringsämnen
8th grade student
Mapa Mental por
alexandra.small
, atualizado more than 1 year ago
Mais
Menos
Criado por
alexandra.small
quase 11 anos atrás
48
0
0
Resumo de Recurso
Prov v.45 (kolhydrater)
viktigaste energikälla
finns främst i livsmedel från växtriket
gemensamt namn för..
Stärkelse
mycket i mjöl, gryn, ris, pasta, bröd, potatis grönsaker
oftast tillsammans med fibrer i varierande mängd
Kostfibrer
tas upp till 50% som energi, rester når tjocktarmen opåverkade
bra för tarmars arbete
motverkar förstoppning
fiberrik mat
blodsockret stiger o sjunker långsamt
bra för hälsan
har i allmänhet mindre fett än fiberfattig mat
håller blodfettsnivåerna låga
bra för tänderna
Sockerarter
finns i frukter, bär och honung
i mindre mängd i vissa grönsaker och rotsaker, t.ex. morrötter samt i mjölk
vanligaste sockret framställs av sockerbetor och rörsocker
tillför BARA energi i form av KOLHYDRATER
Välja bra kolhydrater:
ät mindre godis, glass, söta bakverk
drick mindre läsk och saft
Ät fiberrika livsmedel (grönsaker, rotfrukter, baljväxter, fukt o bär)
ca. 500g / dag
välj bröd, flingor, gryn, pasta o ris av fullkorn
välj hellre fiberrik müsli istället för majsflingor, cornflakes etc.
titta efter nyckelhålet för de hälsosammare alternativen
veta mer
sockerarter
enkla sockerarter
*kan omedelbart tas upp i blodet o ge energi
Glukos
"druvsocker"
i frukt, bär o honung
Fruktos
"fruktsocker
i frukt, bär, honung och grönsaker
Galaktos
finns i mjölk
sammansatta sockerarter
måste brytas ned i kroppen till enkla sockerarter innan de tas upp i blodet o ger energi
Sackaros
finns i vanligt socker från sockerbetor och sockerrör
Maltos
"maltsocker"
bildas när sädesslag gror
Laktos
"mjölksocker"
finns i mjölk
"Glykemisk Index" - "GI"
mått på hur snabbt kolhydrater i ett livsmedel bryts ner till glukos och då höjer blodsockerhalten efter måltid
livsmedlen jämförs med vitt bröd som har GI-värdet 100
ett GI-värde som är 90+ betraktas som höga
söta drycker, godis, marmelad, vitt bröd
blodsockret stiger snabbt o brant
GI-värdet 0-70 betraktas som låga
fullkornspasta, baljväxter, bröd med hela korn
blodsockret stiger långsamt
lågt GI-värde =långsamma kolhydrater
högt GI-värde = snabba kolhydrater
Quer criar seus próprios
Mapas Mentais
gratuitos
com a GoConqr?
Saiba mais
.
Semelhante
Mineralämnen
alexandra.small
Fett
alexandra.small
Protein / Vatten
alexandra.small
Vitaminer
alexandra.small
Kosttillskott
alexandra.small
Näringsämnena (Hemkunskap)
Noora Farhang
Konsumenträtt
max.oxfalt
Processo Administrativo Federal - Quiz I
tiago meira de almeida
1º Lista de exercícios - Limites
Professor José
FCE Phrasal Verbs True or False Quiz
titaleoni
Célula Animal X Célula Vegetal
Marília Mendes
Explore a Biblioteca