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PAULOMÚSCULOS

Descrição

Treino e alimentação para melhoria da aparencia física
Paulo Andrey
Mapa Mental por Paulo Andrey, atualizado more than 1 year ago
Paulo Andrey
Criado por Paulo Andrey mais de 3 anos atrás
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Resumo de Recurso

PAULOMÚSCULOS
  1. ALIMENTAÇÃO
    1. 2g Proteina por KG 1g Gordura por KG 2g Carboidrato KG
      1. PEITO DE FRANGO
        1. PATINHO MOÍDO
          1. ARROZ
            1. BRÓCOLIS
              1. CREPIOCA/OVO
            2. TREINO
              1. COM SUPORTE
                1. ACADEMIA
                  1. GINASIO CALISTENIA
                  2. SEM SUPORTE
                    1. EM CASA
                      1. SEG
                        1. FLEXAO DE BRAÇO - 3X10
                          1. TREINO HANDSTAND - 3 VEZES
                          2. TER
                            1. CORRIDA - 5KM
                              1. AGACHAMENTO - 3X10
                              2. QUA
                                1. FLEXAO DE BRAÇO - 3X10
                                  1. TREINO HANDSTAND - 3 VEZES
                                  2. QUI
                                    1. CORRIDA 5 KM
                                      1. ABDOMINAL REVERSO - 3X10
                                      2. SEX
                                        1. FLEXAO DE BRAÇO - 3X10
                                          1. TREINO HANDSTAND - 3 VEZES
                                          2. SÁB
                                            1. CORRIDA 5KM
                                              1. PRANCHA FRONTAL E LATERAL - 3 X 1 MIN

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                                        Semelhante

                                        Avaliação das Necessidades de Treinamento
                                        miriampgoliveira
                                        Gestão de Pessoas: 6 dicas para ser mais eficiente
                                        Liliane Tubino
                                        Levantamento de Necessidades de Treinamento
                                        psico_aline
                                        O que você pode fazer com GoConqr
                                        GoConqr suporte .
                                        METODO PAE DE VIRALIZAÇÃO
                                        Diego Silva da Cunha
                                        AVALIAÇÃO TEÓRICA 13 DE MARÇO
                                        Residencia CM HBDF
                                        Treinamento e Desenvolvimento
                                        michelly.phn.o
                                        Quiz de conhecimentos gerais sobre o IBGE
                                        susiconceituou ig
                                        Feedback na Prática
                                        Milena do Carmo Lemes
                                        Gamificação nas Empresas
                                        Jessica Duarte Tancredo
                                        Self Treinamentos - Serviços.
                                        Silvana Ferreira
                                        Explore a Biblioteca