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CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
Descrição
roma EDUCACIÓN FÍSICA (T 3 CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD) Mapa Mental sobre CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD, criado por MariaT em 19-11-2013.
Sem etiquetas
educación física
t 3 condición física y salud
educación física
t 3 condición física y salud
roma
Mapa Mental por
MariaT
, atualizado more than 1 year ago
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MariaT
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Resumo de Recurso
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1 - LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA SIGNIFICA BUENA SALUD
1.1 - FACTORES QUE INFLUYEN SOBRE LA CONDICIÓN FÍSICA
GENÉTICA
EDAD
SEXO
ENTRENAMIENTO
TE CANSAS MENOS
LOS MÚSCULOS SON MÁS FUERTES, RESISTENTES Y FLEXIBLES
MENOS LESIONES
2 -¿SE PUEDE MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA?
2.1 - LOS HÁBITOS DE SALUD
DIETA EQUILIBRADA
REALIZAR CALENTAMIENTOO
DORMIR LAS HORAS NECESARIAS
NO TOMAR SUSTANCIAS QUE DAÑAN EL ORGANISMO
UTILIZAR LA VESTIMENTA ADECUADA
CORRECTA HIGÍENE
MANTENER POSTURAS CORRECTAS
2.2 - LA CONDICIÓN FÍSICA Y EL ENTRENAMIENTO
RENDIR EN LA PRACTICA DEPORTIVA
EVITA LESIONES
MEJORA LA IMAGEN Y EQUILIBRIO PERSONAL
MANTIENES EL PESO ADECUADO
MEJORA EL SUEÑO
DISMINUYE TENSIÓN PSIQUICA
AYUDA A MANTENER BUENA SALUD, PREVIENE ENFERMEDADES
EVITA EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO
3 - CONSEJOS A LA HORA DE PRACTICAR EJERCICIO
ESCOGER EJERCICIOS ADECUADOS
ADAPTA LOS EJERCICIOS A TU NIVEL
SÉ CONSTANTE
BUSCA FORMAS DIVERTIDAS DE EJERCICIOS
4 - CAPACIDADES FÍSICAS
FUERZA
VELOCIDAD
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
5 - DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS
5.1 - EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
TENER EN CUENTA
LA RESISTENCIA ES MUY IMPORTANTE
LAS ACTIVIDADES DEBEN SER MAS DE 5 A 10 MNTOS. PERO NO DEMASIADO INTENSAS
EL RITMO DE LA RESPIRACIÓN
TERMINAR CANSADO PERO NO AGOTADO
LA FRECUENCIA CARDÍACA NO DEBE PASAR DE 170-180 PULSACIONES MINUTO
BENEFICIOS
AUMENTA TAMAÑO Y GROSOR DEL CORAZÓN
MEJORA LA CAPACIDAD PULMONAR
FACILITA LA LLEGADA DE LA SANGRE A NUESTRO MÚSCULO
AGUANTAMOS MÁS TIEMPO HACIENDO EJERCICIO
ACTIVIDADES RECOMENDADAS
CAMINAR DEPRISA
CORRER SUAVE
NADAR
MONTAR EN BICI
PRACTICAR DEPORTES Y JUEGOS EN EQUIPO
5.2 - EL DESARROLLO DE LA FLEBILIDAD
5.3 - EL DESARROLLO DE LA FUERZA
5.4 - EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD
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