LAS TEORIAS DE PERSONALIDAD

Anotações:

• Yool

1. PSICOANALISIS

   Anotações:

   • El psicoanálisis es una teoría y método terapéutico fundado por Sigmund Freud a finales del siglo XIX. Se basa en la idea de que gran parte de nuestra vida mental es inconsciente y que nuestras experiencias pasadas, especialmente en la infancia, influyen en nuestra vida presente.
   1. YO

      Anotações:

      • El YO es responsable de las percepciones y está encargado de toda la parte verbal y conductual. Entre sus funciones se encuentra mantener la salud y seguridad de las personas. Es la parte racional de cada individuo.
   2. ELLO

      Anotações:

      • El ELLO es una parte de la personalidad que se rige por el principio de placer. Es una expresión de las pulsiones biológicas que quiere estar satisfecho en el momento. Algunas de sus funciones aumentan el placer, disminuyen el dolor y la atención. Es impulsado por el principio del placer, que busca la gratificación inmediata de todos los deseos, necesidades y anhelos.
   3. SUPERYÓ

      Anotações:

      • El superyó es una parte de la personalidad que juzga y critica, y parece un juez. Está para cumplir las reglas tanto personales como sociales. Parte de sus funciones es generar conciencia y limitar algunas acciones. Es parte formal de la personalidad, la más consciente, que media entre las exigencias del “ello”, del “superyó” y de la realidad.
2. CONDUCTISMO

   Anotações:

   • El conductismo es una teoría psicológica que se centra en el estudio de comportamientos observables y en la manera en que estos son aprendidos a través de la interacción con el ambiente. Surge como una respuesta a las teorías introspectivas y subjetivas de la psicología de principios del siglo XX. A diferencia del psicoanálisis y otras corrientes que se enfocan en procesos mentales internos, el conductismo pone énfasis en la conducta externa y en los principios de aprendizaje que la moldean.
   1. Reforzamiento Positivo

      Anotações:

      • Descripción: El refuerzo positivo implica recompensar comportamientos deseables para aumentar la probabilidad de que se repitan.
      1. Aplicación en el desarrollo personal

         Anotações:

         • Puedes usar recompensas para motivarte a alcanzar metas. Por ejemplo, si te propones un objetivo de hacer ejercicio tres veces por semana, puedes recompensarte con una pequeña indulgencia (como un libro nuevo o una comida especial) cuando logres. Esto refuerza el comportamiento deseado y hace que sea más probable que continúe con el hábito.
   2. Establecimiento de Metas y Auto-regulación

      Anotações:

      • Descripción: El conductismo enfatiza la importancia de establecer metas claras y medir el progreso. La autorregulación implica monitorear tu propio comportamiento y ajustar tus acciones según los resultados.
      1. Aplicación de tecnicas

         Anotações:

         • Sirve para establecer metas específicas y alcanzables. Por ejemplo, si quieres aprender una nueva habilidad, divide el objetivo en tareas más pequeñas y establece un sistema para evaluar tu progreso. Usa recompensas para celebrar los logros y ajustar tu enfoque según sea necesario.
   3. Modelado y Aprendizaje Social

      Anotações:

      • El aprendizaje social, propuesto por Albert Bandura, se basa en la observación e imitación de comportamientos. Ver a otros tener éxito puede motivarte a seguir sus pasos. 
      1. Busqueda de modelos

         Anotações:

         • Buscar modelos a seguir que hayan alcanzado los objetivos que tú también deseas lograr. Observa sus comportamientos y estrategias y trata de adaptarlos a tu propia vida. También puedes aprender de sus errores y ajustes para evitar las mismas dificultades.
   4. Creación de Hábitos Saludables

      Anotações:

      • El conductismo se enfoca en la formación de hábitos a través de la repetición y el refuerzo.
      1. Formar habitos saludables

         Anotações:

         • Por ejemplo una rutina de ejercicio regular o una dieta equilibrada, implementa un sistema de refuerzo positivo. Por ejemplo, podrías recompensarte por seguir tu rutina de ejercicios durante un mes con una actividad que disfrutes.
3. HUMANISMO

   Anotações:

   • El humanismo es una corriente psicológica que surge como una respuesta al determinismo del conductismo y a la profundidad del psicoanálisis, enfocándose en el potencial humano, la autorrealización y la experiencia subjetiva. El enfoque humanista enfatiza la dignidad, la libertad y el crecimiento personal del individuo.
   1. Autorrealización y Crecimiento Personal

      Anotações:

      • La autorrealización es el proceso de alcanzar el máximo potencial personal, desarrollando habilidades y capacidades únicas.
      1. Importancia

         Anotações:

         •  Identificar tus fortalezas, pasiones y valores. Establece metas personales que estén alineadas con tus intereses profundos y busca oportunidades para desarrollarte en áreas que te entusiasman. La autorrealización también implica aceptar y trabajar en tus debilidades para crecer como individuo.
   2. Enfoque en la Vida Significativa

      Anotações:

      • El humanismo promueve la búsqueda de una vida significativa basada en valores personales y objetivos auténticos.
      1. Identificación

         Anotações:

         • Qué es significativo para ti y establece metas que estén alineadas con tus valores personales. Involúcrate en actividades que te brinden un sentido de propósito y satisfacción. La claridad sobre lo que te importa realmente puede guiarte en la toma de decisiones y en la dirección de tu vida.
   3. Autonomía y Autodeterminación

      Anotações:

      • El humanismo apoya la autonomía personal y la capacidad de autodirigir tu vida.
      1. Control

         Anotações:

         •  De tu propio desarrollo y elige el camino que mejor se adapte a tus aspiraciones. No te dejes limitar por las expectativas externas o las presiones sociales. En lugar de seguir el camino que otros han trazado para ti, crea un plan de vida que refleje tus propios intereses y objetivos.
   4. Desarrollo de la Autoestima y la Autoaceptación

      Anotações:

      •  El humanismo enfatiza la importancia de la autoaceptación y la autoestima como bases para el crecimiento personal.
      1. Construir una imagen positiva

         Anotações:

         • De ti mismo y en aceptar tus imperfecciones. La autoaceptación implica reconocer tus valores intrínsecos y celebrar tus logros, por pequeños que sean. La autoayuda, como la terapia o el coaching personal, puede ser útil para desarrollar una autoestima saludable.
4. RASGOS

   Anotações:

   • Características estables y consistentes de la personalidad que influyen en cómo las personas piensan, sienten y se comportan. Los rasgos de personalidad son fundamentales en la teoría de los rasgos y se utilizan para describir y comprender las diferencias individuales. Estos rasgos son relativamente duraderos y afectan el comportamiento en una variedad de situaciones.
   1. Manejo del Estrés y la Ansiedad

      Anotações:

      • Los rasgos como el neuroticismo afectan cómo manejas el estrés y la ansiedad
      1. Alto nivel de neuroticismo

         Anotações:

         •  Si tienes un alto nivel de neuroticismo, trabaja en técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda y el ejercicio regular. Conocer este rasgo te ayudará a implementar estrategias específicas para mantener el equilibrio emocional.
   2. Adaptación y Flexibilidad

      Anotações:

      • Los rasgos de personalidad afectan tu capacidad para adaptarte a cambios y manejar la flexibilidad.
      1. Aplicación

         Anotações:

         • Si eres una persona que valora la rutina y la estabilidad (baja apertura a la experiencia), trabaja en desarrollar habilidades para adaptarte a cambios inesperados. Esto podría incluir aprender técnicas de resiliencia y estar abierto a nuevas formas de enfrentar desafíos.
   3. Conocimiento de Uno Mismo

      Anotações:

      •  Entender tus propios rasgos de personalidad te ayuda a conocerte mejor, identificar tus fortalezas y debilidades, y establecer metas realistas.
      1. Autoevaluaciones

         Anotações:

         • Realiza autoevaluaciones usando herramientas como el test de los Cinco Grandes o el 16PF. Esto te proporcionará una visión clara de tu perfil de personalidad. Por ejemplo, si descubres que tienes alta apertura a la experiencia, podrías buscar oportunidades que desafíen tu creatividad y curiosidad.
5. GESTALT

   Anotações:

   • La psicología Gestalt, fundada en el siglo XX, se enfoca en cómo percibimos y organizamos la información y la experiencia. El término "Gestalt" proviene del alemán y significa "forma" o "configuración", reflejando la idea de que el todo es más que la suma de sus partes. La teoría Gestalt pone énfasis en cómo el ser humano organiza la percepción y la experiencia en patrones coherentes y significativos.
   1. Aumentar la Autoobservación y la Autoconciencia

      Anotações:

      • Principio Aplicado: Ley de la Figura y Fondo Descripción: Este principio destaca cómo diferenciamos la figura (lo que está en primer plano) del fondo (lo que está en el contexto). En el desarrollo personal, esto significa centrarse en lo que es más relevante en tu vida y cómo las experiencias actuales se relacionan con el contexto general.
      1. Practica la autoobservación

         Anotações:

         • Para identificar qué aspectos de tu vida están dominando tu atención y cuáles están en el fondo. Pregúntate: ¿Qué problemas o emociones están ocupando el primer plano de tu mente? ¿Qué aspectos de tu vida están influyendo en estos problemas? Ser consciente de estos factores te ayudará a abordar los problemas de manera más efectiva y a mantener un enfoque equilibrado en tus objetivos personales.
   2. Mejorar la Gestión del Tiempo y la Productividad

      Anotações:

      • Principio Aplicado: Ley de la Proximidad y Ley de la Continuidad Descripción: La ley de la proximidad sugiere que agrupamos elementos cercanos entre sí, mientras que la ley de la continuidad se refiere a la tendencia a seguir patrones continuos.
      1. Agrupa tareas similares

         Anotações:

         • Sirve para manejarlas de manera más eficiente y crea un plan continuo para tu jornada diaria. Por ejemplo, si tienes varias tareas administrativas, agrúpalas y resuélvelas en un bloque de tiempo. Diseña tu día en bloques continuos para mantener un flujo de trabajo sin interrupciones.
   3. Mejorar las Relaciones Interpersonales

      Anotações:

      • Principio Aplicado: Ley de la Simetría Descripción: La ley de la simetría sugiere que percibimos los elementos simétricos como una unidad coherente. En relaciones interpersonales, esto puede traducirse en buscar equilibrio y equidad en tus interacciones.
      1. Esfuerzo al crear relaciones

         Anotações:

         • Esfuérzate por crear relaciones equilibradas y recíprocas, donde haya una simetría en el dar y recibir. Comunica claramente tus expectativas y busca entender las de los demás para fomentar relaciones más saludables y equilibradas.
6. LA TRANSPERSONAL

   Anotações:

   • La psicología transpersonal es una rama de la psicología que explora aspectos más allá de la experiencia personal individual y consciente, enfocándose en la dimensión espiritual y trascendental de la experiencia humana. Este enfoque considera la posibilidad de experiencias que trascienden la identidad individual y explora cómo estas experiencias pueden contribuir al crecimiento y desarrollo personal.
   1. Exploración del Propósito y el Significado

      Anotações:

      • Principio: Trascendencia y Conexión Espiritual Descripción: La psicología transpersonal enfatiza la búsqueda de un propósito más allá del yo individual y la conexión con dimensiones espirituales o trascendentales.
      1. Investiga y reflexiona

         Anotações:

         • Sobre tus valores, creencias y el propósito de tu vida. Realiza ejercicios de autoexploración para identificar lo que te da un sentido profundo de propósito y significado. Participa en prácticas que te conecten con una visión más amplia de tu vida, como la meditación, el yoga o el estudio de filosofías espirituales.
   2. Expansión de la Conciencia

      Anotações:

      • Principio: Estados Alterados de Conciencia Descripción: La psicología transpersonal explora estados de conciencia que van más allá de la experiencia cotidiana, como experiencias místicas o trascendentales.
      1. Experimenta con técnicas

         Anotações:

         • Que ayuden a acceder a estados de conciencia más amplios, como la meditación profunda, la respiración holotrópica o el uso consciente de rituales. Estas prácticas pueden ayudarte a obtener nuevas perspectivas y a conectar con aspectos más profundos de ti mismo.
   3. Fomento de Relaciones Significativas

      Anotações:

      • Principio: Interconexión Descripción: La comprensión de la interconexión entre todas las personas puede mejorar las relaciones y el sentido de comunidad.
      1. construir y mantener relaciones significativas y auténticas

         Anotações:

         •  Busca la conexión genuina con los demás y participa en actividades que fomenten un sentido de comunidad y colaboración. Practica la empatía y el altruismo en tus interacciones diarias.