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Hidratación en el deporte
Descrição
Hidratación en el Deporte
Sem etiquetas
mapa
hidratación
deporte
Mapa Mental por
Rubi De la Cruz
, atualizado more than 1 year ago
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Criado por
Rubi De la Cruz
quase 9 anos atrás
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Resumo de Recurso
Hidratación en el deporte
Actividad física
Sudoración
Calor y humedad
Gimnasio
La hidratación debe ser mayor
Falta de hidratación
Cuanta más deshidratación
+ concentración de hemoglobina, + concentración de hematocritos, + osmolarida, +concentración en sodio.
¿Como medir la deshidratación?
-peso corporal -atravez de aparatos de inpedancia -signos hematologicos -color de la orina.
¿Cuanta agua tenemos que beber al día?
¿Como hidratarse?
-Agua -agua+HC+sales minerales
Efectos
Mayor rendimiento, mayor intensidad de trabajo, mantiene la sed, aumenta la absorción, menor diuresis.
Depende de:
metabolismo y somátotipo, peso, masa muscular, sexo, actividad física diaria.
Acomulación de:
Hidrogeno, potasio, lactato.
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