LA DISTRACCION

El nivel de concentración que usted desarrolle cuando estudie, está directamente ligado al entrenamiento que realice. Este curso tiene un claro objetivo, es el de incrementar la eficiencia en cualquier tarea intelectual que requiera una focalización de la atención. Definición de Distracción: «Cosa que atrae la atención apartándola de aquello a que está aplicada» Concentración: «Muy atento o pendiente de una actividad» En ambos casos, el grado de atención que manifieste una persona es el que gobierna el proceso que permite focalizar los sentidos. Si bien es casi imposible separar la distracción de la concentración (dado que es la misma cosa pero en sentido opuesto), a los efectos de estudiar el tema, trataremos ambos conceptos por separado. Distractor: es todo aquello que estimula en forma negativa nuestros sentidos, puede ser una imagen, un sonido, un olor, la temperatura, etc. Cuando nos referimos al estímulo negativo, se quiere significar que el mismo nos aparta del objetivo que tenemos previsto. Los distintos distractores que podemos tener en el momento de sentarnos a estudiar, se pueden clasificar en: DISTRACTORES EXTERNOS (dentro o fuera del hogar) Y DISTRACTORES INTERNOS. DISTRACTORES EXTERNOS: Para mejorar su concentración debe:1º Individualizar los distractores; hacer las listas de los suyos es un buen punto de partida para poder tenerlos presente y así atacarlos de raiz.2º Luego debe emplear algún método que permita el autocontrol de cada una de estas perturbaciones. Recomendaciones: * Para estudiar una materia o parcial, tómese el tiempo que sea necesario, no deje para último momento. * Evite la cultura de estudiar para «zafar», debe estudiar por el placer de aprender * Tiene que PROGRAMAR el estudio y el descanso. * Tiene que usar un poderoso y eficiente Método de Estudio. * Si realmente quiere graduarse, tendrá que ser paciente, metódico y tenaz. * Una materia no se aprende de un día para el otro es un problema de cantidad de horas de estudio (que si o si las debe realizar). DISTRACTORES INTERNOS: Son los que están en nuestro cerebro tratando de controlarnos y mantenernos dentro de sus zona de confort, relax y las recompensas precarias del corto plazo, con lo cual sólo nos alejamos más de nuestras responsabilidades que son las abren la puerta a las fructíferas recompensas del largo plazo; Son voces internas bombardeándonos de distractores como por ej., ya tengo hambre, mira eso...!, hagamos algo más divertido, estoy cansado, tengo sueño, mejor mañana, no soy capaz, soy débil...etc. Debe aprender a cambiar los mensajes negativos a positivos (Enfoque, Planificación y Método), para que así resulten eficaces para sus fines; con seguridad se reducirá su ansiedad y lo que es más importante, controlará los peligrosos distractores internos. Lo que nos decimos puede cambiar lo que sentimos y finalmente cambiar lo que hacemos, así pues controle y evada los mensajes negativos y, cree y potencie siempre mensajes positivos para sus metas a largo plazo. Se puede concluir que el secreto es controlar y modificar los mensajes de la voz interior, especialmente cuando nos bombardea con frases negativas y desactivantes, la solución es sustituir todas las frases negativas por frases positivas. Si la mente está limpia de discursos negativos, se encuentra en calma y receptiva, el aprendizaje se potencia a límites para usted desconocidos.