BAS 7 - Schwimmen, Turnen, Leichtathletik

Greifen der Startblockvorderkarte; Gesäß rückwärts verlagern, damit vorgedehnte Muskulatur den Abdruck beschleunigt

Greifen der Startblockvorderkante; durch Ziehen der Arme nach vorn-unten wird der Körperschwerpunkt aktiv und schnell vor den Abdruck der Füße verlagern.

Armkreisschwung während des Anfallens; durch höheren Absprungwinkel ergibt sich eine verlängerte Flugkurve

Greifen der Startblockvorderkante; sicherer Stand

Greifen der Startblockvorderkante; herunterziehen, dadurch mehr Zeit üfr den Armkreisschwung

funktioniert nach dem Prinzip der Pendelverkürzung

nutzt den Gauer-Henri-Reflex

nutzt den Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus

funktioniert nach dem Immersionsgesetz

ein Kastensteg

ein Sprungbrett mit aufgelegter matte

eine Erhöhung, wie z.B. paraleel gestellte Bänke mit aufgelegten Matten

ein Minitrampolin

ein Seil, über das ein Überschlag geturnt wird, um die hohe Bogenspannung zu verdeutlichen

Der Arm-Rumpf-Winkel wird in der translatorischen Phase geschlossen

Die Bewegung endet mit einer fußwärts gerichteten Translation

Felgen können an festen Drehachsen ausgeführt werden

Die Felgbewegung startet mit einer Rückwärtsrotation

Felgbewegungen sind auch am Boden möglich

Normfreies Turnen findet sich häufig im Kinderturnen sowie im Erlebnis- und Abenteuerturnen wieder

Normfreies Turnen zeichnet sich durch klar formulierte Bewegungsanweisungen aus

Normfreies Turnen findet sich im leistungssportlichen Training wieder

Kurt Knirsch ist Begründer des normfreien Turnens

Die Hilfegebung greift aktiv unterstüzend und lenkend in die Bewegung des Turnenden ein

Die Sicherheitsstellung steht abwartend und beobachtend bereit, um ggf. schnell eingreifen zu können

Eine Bewegungsbegleitung hilft so viel wie nötig und so wenig wie möglich

Die Hilfegebung muss sich in der Regel am Turnenden entgegenbewegen, um besser agieren zu können

Die Sicherheitsstellung gibt dem Turnenden durch ständigen Körperkontakt immer eine Hilfe, da sie beim Turnen die Bewegung des Turners immer unterstützen muss, damit im Turnen nie etwas passieren kann.

die Stange beim Schaukeln am Trapez am Umkehrpunkt der Schaukelbewegung

die Achse durch den Körperschwerpunkt in der Flugphase des Flick-Flack

das Reck im Moment der Rotationsauslösung bei Felgbewegungen

den Aufhängepunkt der Ringe beim Schaukeln im Streckhang

die Kontaktstelle zwischen Körper und Untergrund bei Rollbewegungen

des Squat-Jumps

des Contract-Relax-Prinzips

des Carpenter-Reflexes

des Fatigue-Prinzips

des Prellabsprungs

Überschlagbewegungen

Saltobewegungen

Beinschwungbewegungen

Kippbewegungen

Stemmbewegungen

gerätnahe Hand am Gesäß, gerätferne Hand am Rücken/Schultergürtel

gerätferne Hand am Gesäß, gerätnahe Hand am Rücken

gerätnahe Hand am Beckenkamm, gerätferne Hand am Bauch

gerätnahe Hand am Beckenkamm, gerätferne Hand an der Oberschenkelrückseite

gerätnahe Hand auf der Schulter, gerätferne Hand unter dem Oberschenkel/Gesäß

Die Knie werden im Absprung nach vorn geschoben

Der Oberkörper wird im Absenken nach vorn gebeugt

Der Absprung erfolgt nach hinten oben

Im Absprung werden alle "großen" Gelenke gestreckt und eine Bogenspannung aufgebaut

Ellgriff

Spreizgriff

Speichgriff

Kreuzgriff

Ristgriff

Eines der methodischen Prinzipien im Gerätturnen lautet: vom Einfachen zum Komplexen

Um Kippbewegungen technisch richtig turnen zu können, muss der M.biceps brachii über ausreichende Kraftfähigkeiten verfügen

Das Minitrampolin ist eine adäquate Gerätehilfe zur Erarbeitung des Handschützüberschlags am Sprung

Die Reckstange bildet beim Kippaufschwung vorlings vorwärts sowohl Griffstelle als auch die Drehachse und ist damit eine feste Drehachse

Kommunikations- und Kooperationsbereitschaft

Teamfähigkeit

Verantwortungsbewusstsein

Sozialkompetenz

Ausgehend vom hinteren Schwungumkehrpunkt wird die Hüfte mit Beginn des Vorschwungs leicht gebeugt

Ausgehend vom vorderen Schwungumkehrpunkt wird die Hüfte mit Beginn des Rückschwungs leicht überstreckt

Die Füße werden nahe der Senkrechten unter dem Aufhängepunkt der Ringe aufgesetzt

Im Vorschaukeln wir die Hüfte beim Bodenkontakt der Füße aktiv gestreckt

Im hinteren Schwungumkehrpunkt befindet sich der Körper in der Schiffchenposition

einen lateral-translatorischen Kraftstoß

einen konzentrischen Kraftstoß

einene exzentrischen Kraftstoß

druch das Trägheitsprinzip

durch Verringerung des Trägheitsmomentes z.B. schnellkräftiges Anhocken der Beine

um nur einen festen Stützpunkt

um eine wanderende Drehachse

um eine lose Drehachse

um eine sowohl feste als auch freie Drehachse

nur um feste Drehachsen

Der Arm-Rumpf-Winkel wird im Absprung maximal geöffnet und eine Ganzkörperüberstreckung wird eingenommen

Der Abdruck von den Händen erfolgt aus gebeugten Armen

Nach dem Absprung wird eine Schiffchenposition eingenommen

Nach dem Abdruck von den Händen wird eine Ganzkörperüberstreckung eingenommen

Zur Schwungverstärkung wird der Oberkörper weit nach vorn gebeugt

Beim reaktiven Prellabsprung auf dem Reutherbrett kommt es zu einer erhöhten Muskelspindelaktivität

Hoch-Tief-Sprünge als reaktives Krafttraining dürfen bei Ungeübten aus Höhen von max. 40 cm ausgeführt werden

Die Rotation um die Körpertiefenachse findet sowohl beim Handstützüberschlag seitwärts als auch bei der Kippwende im Schwimmsport statt

In olympischer Reihenfolge wechselt ein Turner, der am Seitpferd begonnen hat, zu den Ringen

körpernahe Hand hebt den Körper am Bauch unterstüzend in den Handstand, körperferne Hand sichert am Rücken

beide Hände unterstützen unter dem Körperschwerpunkt eine hohe erste Flugphase

körpernahe Hand gibt Rotationshilfe an der Oberschenkelvorderseite, körperferne Hand greift steuernd und hebend an Hüfte bzw. Bauch

beide Hände geben Rotationshilfe unter dem Oberschenkel

körpernahe Hand greift an die Hüfte, körperferne Hand stützt unter dem Bauch