Alongamento

Alongue-se! Vale a pena

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De acordo com uma pesquisa realizada, foi identificado que o brasileiro passa de 5 a 6 horas por dia na frente de um computador, seja trabalhando, estudando ou tendo um momento de lazer, como assistir filmes e séries ou conversar com pessoas.Já parou pra pensar que ao final do dia, as dores podem surgir e os motivos nada mais são do que má postura e esforços repetitivos!?

Alongamento no trabalho

Mas saiba que existem tipos de alongamentos que você pode fazer aí mesmo, na sua mesa, ou então no break, na hora da pausa.

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Alongamento no trabalho

Benefícios

– Melhora a qualidade de vida;– Combate o estresse;– Tranqüiliza e relaxa;– Aumenta a capacidade de concentração;– Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais;

Benefícios

– Facilita os movimentos do dia-a-dia;– Auxilia na reabilitação de problemas posturais e melhora o posicionamento da coluna vertebral;– Diminui tensões e reduz os riscos de lesões;– Ativa a circulação sanguínea;– Diminui dores musculares;– Relaxa a mente e aumenta a produtividade.

Exercícios

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Vamos fazer alguns exercícios de alongamento?

1 – Espreguice esticando braços, ombros e costas.

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Exercícios

Exercícios

2 – Alongue o pescoço para os lados, usando a ajuda de uma das mãos porém sem forçar. Evite estralar o pescoço ou fazer movimentos muito bruscos.

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Exercícios

3 – Faça um movimento com a cabeça para frente, cruzando os dedos na nuca e levando o queixo em direção ao peito.

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4 – Em pé, afaste levemente as pernas e flexione um pouco os joelhos. Leve as mãos em direção ao pé o máximo que conseguir e levante devagar. Repita 3 vezes.

Exercícios

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5 – Transpasse um dos braços à frente do seu peito, puxando o cotovelo com a outra mão. Repita o movimento com o outro braço, mantendo a posição por 20 segundos.

Exercícios

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6 – Estique um dos braços para a frente e puxe o dorso da mão no sentido do antebraço. Repita com o outro braço, mantendo a posição por 20 segundos.

Exercícios

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7 – Entrelace os dedos atrás das costas, com as palmas das mãos voltadas para dentro e braços esticados.

Exercícios

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Alongue-se, melhore sua qualidade de vida e sua produtividade.

Vamos lá!

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Fonte:

Luana Fernandes, escritorahttps://coworkingbrasil.org/news/alongamento-produtividade/?utm_source=Coworking+Brasil+Novidades&ut... acesso em 06/03/2017