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Question 1
Question
Notre cerveau émotionnel
Answer
-
Fait très bien la différence entre l’imaginaire et la réalité
-
Fait peu la différence entre l’imaginaire et la réalité
Question 2
Question
Pour faire baisser notre stress à l’aide de la respiration, nous pouvons :
Answer
-
Expirer plus longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
-
Expirer moins longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
-
Expirer moins longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
-
Expirer plus longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
Question 3
Question
Le stress en tant que tension, est une réaction:
Answer
-
d’inadaptation à notre environnement
-
d’adaptation parfois inadaptée à notre environnement
-
d’adaptation toujours adaptée à notre environnement
Question 4
Question
En cas situation d’hyper-stress, il est possible de faire baisser la pression :
Answer
-
en revenant volontairement à une respiration ventrale
-
en bloquant la respiration
-
en augmentant le rythme de la respiration thoracique
Question 5
Question
Nous dévaloriser ou nous culpabiliser d’être stressé :
Answer
-
N’a aucun impact sur le stress
-
Diminue le stress
-
Augmente le stress
Question 6
Question
Le fait de porter notre attention sur les différentes parties du corps suivant un circuit donné produit un effet relaxant :
Answer
-
Le sens du cheminement n’a pas d’importance, il dépend des préférences de chacun
-
A condition que le circuit parte des pieds et se termine à la tête
-
A condition que le circuit parte de la tête et se termine aux pieds
Question 7
Question
La formule qui illustre mieux la PMR est :
Answer
-
« D’abord tu es vainqueur, ensuite tu livres bataille »
-
« la peur donne des ailes »
-
« Un tiens vaut mieux que deux tu l’auras »
Question 8
Question
Les outils de gestions du stress servent à :
Answer
-
Diminuer le niveau d’énergie interne uniquement
-
Augmenter le niveau d’énergie interne uniquement
-
Réguler le niveau d’énergie interne en fonction des besoins de la situation
Question 9
Question
Il vaut mieux considérer notre stress :
Answer
-
Une énergie à accueillir puis à réguler
-
Comme un désagrément à éliminer
-
Une tension malfaisante à cacher
Question 10
Question
Pour retrouver de l’énergie à l’aide de la respiration, nous pouvons :
Answer
-
Inspirer moins longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
-
Inspirer moins longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
-
Inspirer plus longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
-
Inspirer plus longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
Question 11
Question
Si notre système musculaire se détend, c’est que :
Answer
-
Le cerveau envoie un ordre nerveux de décontraction aux muscles
-
Le cerveau arrête d’envoyer un ordre de contraction aux muscles
Question 12
Question
Si nous ne lui donnons pas d’objectif positif, notre inconscient a tendance à :
Answer
-
Se focaliser plutôt sur nos peurs et se débrouille pour qu’elles deviennent réalité
-
Se focaliser plutôt sur nos désirs de réussite et se débrouille pour y parvenir.
Question 13
Question
Le stress est un phénomène physiologique
Answer
-
Normal qu’il faut combattre
-
Normal qu’on peut apprivoiser
-
Anormal à éliminer
-
Anormal qu’on doit supporter
Question 14
Question
La technique de Préparation mentale de la réussite se déroule dans l’ordre suivant
Answer
-
Relaxation 2. Mise en place mentale des Stratégies. 3.Verbalisation de l’objectif. 4. Imagination de la réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation
-
Relaxation 2. Verbalisation de l’objectif. 3. Imagination de la réussite. 4. Mise en place mentale des Stratégies. 5. Imagination de l’Activité et sa réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation
-
Relaxation 2. Verbalisation de l’objectif. . 3. Mise en place mentale des Stratégies. 4. Imagination de l’Activité et sa réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation.
Question 15
Question
La respiration thoracique est la respiration naturelle :
Answer
-
de détente
-
de récupération
-
de stress
Question 16
Question
Pour gérer notre stress, il est possible de remplacer volontairement les pensées ou images négatives par des pensées ou des images positives
Answer
-
Vrai et c’est très facile
-
Vrai. Et il faut un peu d’entraînement
-
Faux, c’est impossible
Question 17
Question
Pour nous détendre tout en restant dynamique, nous pouvons :
Answer
-
Diminuer le rythme et diminuer l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
-
Augmenter le rythme et diminuer l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
-
Ralentir le rythme et augmenter l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
Question 18
Question
La respiration ventrale est la respiration naturelle :
Answer
-
de détente
-
de préparation à l’action
-
de stress
Question 19
Question
D’une façon générale, les phénomènes émotionnels ont tendance à :
Answer
-
Diminuer si on les ignore
-
Diminuer si on s’oppose à eux
-
Diminuer si on les accueille dans un esprit de constat bienveillant
Question 20
Question
La technique de Préparation Mentale de la Réussite consiste :
Answer
-
A commencer à mettre en place mentalement les stratégies pour parvenir à la réussite, avant d’imaginer la réussite
-
A commencer à imaginer l’instant après la réussite puis à mettre en place mentalement les stratégies pour y parvenir.
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