EL MÚSCULO

EL MÚSCULO

CUADRICEPS
1. Cuatro vientres musculares
  1. 1. Vasto interno
    1. Hipotonía y Flacidez
  2. 2. Vasto externo
    1. Hipotonía y Flacidez
  3. 3. Crural
    1. Hipotonía y Flacidez
  4. 4. Recto anterior
    1. Tónico, Fibroso, Hipertonico, mayor acortamiento
2. Estiramiento
  1. Cuadriceps (Recto Anterior)
ISQUIOTIBIALES
1. Función
  1. Músculo biarticular, que actúa sobre el movimiento de dos articulaciones.
    1. Extensión de cadera y Flexión de rodilla
2. Composición
  1. Biceps Femoral, Semimembranoso y Semitendinoso
3. Estiramientos
  1. Activos: Los que haces tu mismo
    1. Estiramiento clásico de isquiotibiales
    2. Fibras situadas en el origen muscular
    3. Trabajo postural
  2. Pasivos: Los que te hace otra persona
    1. Dorsiflexión de pie y Flexión de rodilla
PECTORAL
1. 1. Pectoral menor
  1. Músculo más pequeño
2. 2. Pectoral mayor
  1. Se logra extender más
3. 3. Estiramiento de biceps
4. 4. Cadera anterior del brazo
  1. El brazo perpendicular al cuerpo
5. Estiramiento
  1. Pectoral
  2. Biceps
  3. Cadena anterior del brazo
TRAPECIO
1. Trapecio superior
  1. Concha del occipital
2. Trapecio Inferior
  1. Escapula y Clavicula
3. Estiramiento
  1. Estiramiento de cervicales
TRICEPS SURAL
1. Estiramiento
  1. Gemelo: La rodilla debe de estar estirada
  2. Soleo: La rodilla debe de estar flexionada

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	Erstellt von Rosa Isela Méndez Hernández vor mehr als 4 Jahre