Vivir y trabajar con entusiasmo. Vivir con alegría en una sociedad de tarados - Victor Küppers

Tratamiento: Cómo vivir con alegría
1. Son ideas simples. La psicología positiva ha analizado los hábitos de las personas que son alegres y han sacado hábitos muy simples.
2. 1. Decide vivir con alegría
  1. Es algo que no es consecuencia de nada, es algo que se elige.
  2. Sonríe, sonríe mucho. Proverbio chino: "El hombre cuya cara no sonríe no debería abrir una tienda"
    1. La gente que sonríe nos gusta, es simple. No nos gusta la gente seria, antipática, chula, borde, prepotente o arrogante, el que se queja de todo, el que siempre le parece mal hagas lo que hagas.
    2. Nos gusta las personas agradables y alegres. Nos gusta la gente fácil, los que lo ponen todo fácil.
  3. Stephen Covey explica que entre un estímulo y una reacción, hay un espacio que es la decisión.
  4. Por los siguientes motivos es mejor elegir ser alegre
    1. 1. Porque la sensación de vivir alegre es fantástica.
    2. 2. Evitas muchos conflictos.
      1. Tienes la capacidad relativizar cualquier problema gordo
      2. Te ayuda a reaccionar mejor.
    3. 3. Interpretas las cosas de manera más positiva. Si estás enfadado, ves todo mucho peor.
    4. 4. Porque sacas lo mejor que tienes dentro: como padre, como pareja, como amigo, como profesional.
    5. Resumidamente, porque todo va mejor
  5. "Hay que ser muy tonto para no vivir con alegría".
  6. Es una lucha que merece mucho la pena, y conforme pasa el tiempo cada vez es más fácil.
3. 2. Sé buena persona
  1. La vida va de ser buena persona y amable
  2. No es que solo nos gusten las buenas personas, es que las necesitamos. Como a los buenos profesionales, jefes, los educados, los graciosos..
    1. Personas que dejen de lado egoísmo, la avaricia, la codicia y la injusticia.
    2. Y tenemos que ser el ejemplo de lo que queremos. Gandhi: "tenemos que ser el cambio que queremos ver en el mundo".
  3. Las personas que tienen alegría de vivir, son las personas más buenas. Cuando haces algo bueno por alguien, te sientes bien.
  4. La forma más sencilla de ser feliz, es siendo amable.
  5. "Todos queremos cambiar el mundo y lo que nos toca a cada uno de nosotros es cambiarnos a nosotros mismos para cambiar nuestro mundo"
  6. Lo necesario para gestionar las interacciones:
    1. 1. Estar presente. Como si la converación es lo más importante que te ha pasado en la vida. 100% concentración
    2. 2. Desarrollar empatía. Comprender, respetar y tolear a la otra persona.
    3. 3. Tener ganas de ayudar en lo que puedas
    4. Te acabas convirtiendo en mejor persona
    5. Teresa de Calcuta: "Que nadie se acerque jamás a ti sin que al irse se sienta un poco mejor y más feliz".
  7. 2 preguntas:
    1. 1. ¿Cómo me gustaría ser? ¿Cómo me gustaría que me definieran? Apunta 6-7 cosas
      1. Cada cosa que escribas, serán tus valores. Y cada semana concéntrate en aplicar uno
        PASO 1. Piensa en una situación en la que no te has comportado como definen tus valores
        PASO 2. Piensa en la escena. Lo que ha pasado, lo que has hecho, consecuencias... Experimenta esa sensación desagradable.
        PASO 3. Rebobina la escena y piensa cómo te hubiese gustado que fuera. Experimenta la sensación positiva que habrías tenido
        PASO 4. Cuando te encuentren en una situación parecida, intenta practicar lo que has hecho en la visualización.
        Y pide perdón cuando no hayas hecho las cosas bien.
    2. 2- ¿En qué puedo ayudar a los demás?
      1. A tus personas más cercanas. Haz una lista de gente que quieras ayudar siempre.
      2. Pregúntate cada día: ¿Qué he hecho hoy para ayudar a esas personas?
4. 3. Sal del bucle
  1. La psicología positiva propone relativizar.
    1. Todos tenemos problemas
      1. Hay verdaderos dramas
        Existe una insensibilización de las personas con los dramas ajenos. Ver gente dormir en la calle...
        Se comprende que estés mal.
      2. Hay circunstancias a resolver
        Se entiende que te puedas desahogar, pero acaba en algún momento. No te quejes de todo
    2. La importancia de la empatía, para relativizar tus problemas y saber que va a haber gente peor que tú.
5. 4. Cuida lo más importante
  1. Todos sabemos que es lo más importante.
    1. Lo vamos dejando en segundo plano, porque en el primero están las preocupaciones
      1. "La gran incoherencia del ser humano es que somos conscientes de lo que es impotante, muchas veces, cuando ya es tarde"
        Nos daremos cuenta de lo importante cuando ya no estén.
    2. Es triste que no puedas decir te quiero a tu madre sin que te de vergüenza. Por costumbre de la sociedad
    3. Stephen Covey: "Lo más importante en la vida es que lo más importante sea lo más importante"
  2. Las relaciones se cuidan con:
    1. Cariño.
      1. Que las preocupaciones no te hagan perder el rumbo.
    2. Tiempo.
      1. Requiere esfuerzo, generosidad. Para dárselo a otra persona,
      2. Léele el cuento a tu hijo, escucha a tu mujer...
      3. No seas de los que dedican poco tiempo, pero de calidad. ESO ES MENTIRA
6. 5. Cuida tu salud
  1. Dormir 8 horas
  2. Comer sano
  3. Haz ejercicio
  4. Escuchar música
  5. Contactos con la naturaleza
7. 6. Sé proactivo
  1. En la vida hay cosas que controlamos, y otras que no.
    1. Esforzarte en lo que sí
    2. Aceptar lo que no
      1. No aceptar lo que no nos gusta nos hace sufrir
      2. No aceptar lo que nos molesta nos pone de mal humor
  2. Enfádate, entristécete y desahógate. Lo necesitas.
    1. Pero esfuérzate en permanecer sereno
  3. ANEXO
    1. Ser proactivo es ser responsable. Tener la habilidad para responder adecuadamente en cada situación
      1. Cuando no llegamos a eso, nos inventamos miles de excusas
      2. Es aquel que se centra en las cosas que puede controlar y no en las que no puede controlar.
      3. Cuando alguien pasa por algo malo, y se queja durante toda su vida de eso y no hacer nada por cambiar se es poco proactivo. Y eso hace que la gente se quede en el "valle de las excusas"
    2. La ley de causa y efecto y el poder de nuestras decisiones
      1. Si queremos dirigir nuestras vidas (efectos), debemos hacernos cargo del control de nuestras acciones (efecto).
        "El que busca efectos sin esforzarse por establecer sus causas es un irresponsable."
      2. Todas las cosas en la vida empiezan con una decisión, las buenas y las malas.
        "Todo lo que nos está sucediendo en este momento es consecuencia de las decisiones que hemos tomado en el pasado
      3. La gente utiliza sus circunstancias y su entorno como excusa para no progresar
      4. Stephen Covey: "Entre un estímulo externo y tu reacción hay una decisión"
    3. Fuerza de voluntad y mejora continua
      1. Las personas felices no son las que tienen menos problemas, sino las que saben afrontarlos y convivir con ellos
8. 7. Para de vez en cuando
  1. No vayas como un pollo sin cabeza
  2. Está mal visto parar y hacer el vago, todo tiene que ser corriendo y productivo
    1. A veces es bueno no tener nada que hacer, para descansar y desconectar
  3. Para con el fin de:
    1. Descansar
    2. Comprobar que vas por un buen camino
      1. "Es increíblemente fácil caer en la trampa de la actividad, en el ajetreo de la vida, trabajar cada vez más subir por la escalera del éxito... y descrubrir finalmente que estás apoyado en la pared equivocada"
    3. Pensar, para tener salud
      1. Hay que buscar momentos en tu día para pensar
  4. Hemos multiplicado las ocasiones de placer, pero tiene dificultades para generar felicidad y alegría interior
    1. Y esto no nos permite parar a pensar
      1. Enfócate en cultivar la riqueza interior y las cualidades, como la bondad, la compasión, la amabilidad..., más que las exteriores como las riquezas.
9. 8. Ponte ilusiones
  1. Búscatelas todo el tiempo
    1. Haz lo que te gusta, y cuando lo estés planeando te saldrá esa ilusión
  2. No caigas en la rutina. Sal a cenar un lunes.
  3. Tener ilusiones es un hábito
10. 9. Ponle pasión a todo
  1. Andrés Iniesta: " Si no haces lo que te apasiona, apasiónate con lo que haces"
  2. "No se trata de hacer cosas extraordinarias, se trata de hacer las pequeñas cosas ordinarias de manera absolutamente extraordinaria".
  3. Esfuérzate en ponerle pasión a todo
    1. Porque así lo disfrutarás y lo harás mucho mejor
    2. Disfruta de todo lo que te da la vida
11. 10. Sé agradecido
  1. "Tú no sabes lo que tienes hasta que no lo tienes"
    1. No te acostumbres a lo bueno que tienes ahora
  2. Haz ejercicios de agradecimiento diarios , pero valorando de verdad las cosas.
Diagnóstico: Estamos muy tarados
1. La psicología positiva
  1. Se centra en los pensamientos negativos y en fomentar los positivos
  2. Se trata de una ciencia muy simple
  3. Influido por:
    1. Genética. Solo influye, no condiciona
    2. Circunstancias
    3. Lo que hace. La psicología positiva se centra en este punto
2. La importancia del estado de ánimo: alegría de vivir
  1. Las personas son como bombillas andantes. Transmitimos y captamos sensaciones, por eso algunas personas nos dan buen feeling y otras no solo con verlas
    1. Hay personas que brillan mucho, y otras que no.
  2. Las personas han perdido su alegría de vivir, y eso no es normal. Es una enfermedad.
    1. Pasa cuando pierden la ilusión
    2. La gente no sonríe, no se saluda por la calle, y si lo hace, le miran mal
    3. También se expresa en su comunicación. Nadie dice que le va estupendamente, y eso es algo muy malo porque al final te lo crees.
      1. Tienes excusa si tienes una enfemedad, si no, no.
  3. Igual que hay hábitos para tu salud física, también hay para pensar sano. Y al incorporarlos, sé es mucho más feliz,
    1. "Cuando pierdes el ánimo pierde lo mejor que tienes"
    2. Es de vital importancia cuidar tu estado de ánimo
  4. El problema es la sociedad: todo son preocupaciones, exigencias, presión, estrés, todo es urgente. Esto nos va desanimando.
  5. "La diferencia entre el tú en su mejor versión y el tú en su peor versión es su estado de ánimo"
    1. "Si no tienes un drama, el estado de ánimo que tú tienes es el que tu quieres"
  6. La psicología positiva se centra en la alegría de vivir. Vivir en estado de euforia debería ser normal, "y uno tiene que aspirar a ser normal en una sociedad de anormales".
CONCLUSIÓN
1. La psicología positiva está basada en saber dónde poner la atención, no en ser un iluso y olvidarse de lo malo
2. Si intentas ser positivo conseguirás:
  1. 1. Que cada vez es más fácil, es un hábito que incorporas en tu vida
  2. 2. La vida se vuelve apasionante cuando te fijas en lo bueno de las cosas
  3. 3. "Harás de tu vida una obra de arte"

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