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Intensidad
- Requiere el control de
- Frecuencia Cardiaca
- Es muy útil por su relación con el pulso
para saber como trabaja nuestro
corazón y la intensidad del ejercicio
- Para tomar las pulsaciones te aconsejamos
- Si estas trabajando fuerte.....tómate el pulso 6 segundos y multiplica por 10 para
saber las pulsaciones por minuto. Si trabajas más suave tomate el pulso 15
segundos y multiplica por 4. Si deseas tomarte el pulso en reposo, lo puedes hacer
en 15 ó 30 segundos y multiplicar por 4 o por 2 respectivamente
- Si estas trabajando fuerte.....tómate el pulso 6 segundos y multiplica por 10 para
saber las pulsaciones por minuto. Si trabajas más suave tomate el pulso 15
segundos y multiplica por 4. Si deseas tomarte el pulso en reposo, lo puedes hacer
en 15 ó 30 segundos y multiplicar por 4 o por 2 respectivamente
- Para tomar las pulsaciones te aconsejamos
- Es muy útil por su relación con el pulso
para saber como trabaja nuestro
corazón y la intensidad del ejercicio
- Frecuencia Respiratoria
- Es la frecuencia con la que respiras: La suma de una
inspiración (tomar aire) y una expiración (votar aire). La
Frecuencia respiratoria normal es de unas 12 o 13 por
minuto
- Es difícil controlarla, estos consejos te ayudarán
- -Mantén una respiración serena, no te eches en el suelo para recuperarte, pues bajaría tu presión arterial
(presión de las arterias en la sangre), corre a ritmo cómodo que te permita hablar con tu compañero, pero
si haces eso te cansas más rápido porque aumenta la intensidad del ejercicio al usar otros músculos
respiratorios. Si la temperatura es baja, tu garganta peligra y si es alta se te quedará más seca y pegajosa.
- -Mantén una respiración serena, no te eches en el suelo para recuperarte, pues bajaría tu presión arterial
(presión de las arterias en la sangre), corre a ritmo cómodo que te permita hablar con tu compañero, pero
si haces eso te cansas más rápido porque aumenta la intensidad del ejercicio al usar otros músculos
respiratorios. Si la temperatura es baja, tu garganta peligra y si es alta se te quedará más seca y pegajosa.
- Es difícil controlarla, estos consejos te ayudarán
- Es la frecuencia con la que respiras: La suma de una
inspiración (tomar aire) y una expiración (votar aire). La
Frecuencia respiratoria normal es de unas 12 o 13 por
minuto
- Frecuencia Cardiaca
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