EL MÉTODO PILATES

¿En qué consiste?
1. Es un sistema de entrenamiento físico y mental
2. Fue creado a principios del siglo XX
3. Su autor es Joseph Hubertus Pilates
4. Su objetivo es el control del cuerpo a través de la mente, logrando el equilibrio entre ambos
Se basa en unos principios fundamentales
1. Alineamiento
  1. Centralización
    1. Concentración
      1. Control
        Precisión
        Fluidez
        Respiración
2. Que deben estar siempre presentes
Tiene numerosos beneficios
1. Tonifica y moldea los músculos
  1. Mayor flexibilidad, destreza agilidad y coordinación de movimientos
    1. Fortalece el abdomen
      1. Corrige y mejora la postura
        Figura más estilizada
        Reducción del nivel de estrés
        Aumenta la elasticidad
tiene un factor muy importante
1. La respiración
  1. Que aporta
    1. Mayor capacidad pulmonar
    2. Mejor circulación sanguínea
  2. Es intercostal
  3. En la que se controlan los tiempos de inhalación y exhalación
Debe estar acompañado de una correcta
1. Posición
  1. Que debe ser neutra
  2. Para evitar lesiones
Se divide en dos tipos
1. En suelo
  1. Sobre una colchoneta
    1. Puede incluir accesorios
2. Con aparatos
  1. Inventados por Pilates
    1. El reformador
    2. El trapecio
    3. La silla
    4. El barril

Zusammenfassung der Ressource

	Erstellt von Antonio MB vor fast 8 Jahre