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Beschreibung
Mindmap von Rafael Baquedano Charad, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Rafael Baquedano Charad
vor mehr als 7 Jahre
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Actitud
Positiva
- Meta realista
- Objetivos semanales
- -83 k
- Mantener peso
antes de establecer
nueva meta
- Mantener peso
antes de establecer
nueva meta
- Objetivos alcanzables
- Objetivos semanales
- Soy mi jefe
- Autocontrol
- No exponerme
a tentaciones
- Identificar los
patrones de la
ansiedad
- Romper el cícrulo
vicioso irracional
- Desilgar las
emociones de la
comida
- Romper el cícrulo
vicioso irracional
- Poner
límites
- No exponerme
a tentaciones
- No castigarme si
algo sale mal
- Premiar mis logros,
pero sin comida
- Autocontrol
- Establecer nuevas pautas
- + Agua
- Hambre = agua o fruta
- Comer lento
- + sesiones de
ejercicio exigente
- No hablar tanto
de comida
- + Agua
- Creer en mis logros
- Ya dejé de fumar
- Llevo 2 años
respetando el plan
- Ya bajé 25 k
- Ya estoy en una
talla ideal
- Retomé el ejercicio
- Ya bajé 25 k
- Ya dejé de fumar
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