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Description
Mind Map by Djenifer Borges, updated more than 1 year ago
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Created by Djenifer Borges
about 7 years ago
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Vitaminas
- Hidrossolúveis
- Tiamina (B1)
- Ovos, fígado, carne vermelha, legumes e cereais.
- Previne o envelhecimento.
- Ovos, fígado, carne vermelha, legumes e cereais.
- Vitamina C
- Frutas cítricas, verduras e legumes.
- Auxilia no tratamento de pele envelhecida por ser
essencial na síntese de colágeno.
- Frutas cítricas, verduras e legumes.
- Riboflavina (B2)
- Fígado, ovos, carnes e queijo.
- Mantém a saúde da pele e da boca.
- Fígado, ovos, carnes e queijo.
- Niacina (B3)
- Fígado, ovos, carnes e gérmen de trigo.
- Auxilia no emagrecimento e ganho de massa muscular
- Fígado, ovos, carnes e gérmen de trigo.
- Piridoxina (B6)
- Fígado, carne vermelha, gérmen de trigo, ovos e leite.
- Ajuda a manter a pele saudável, tratando problemas como
acne, pele seca e eczemas.
- Fígado, carne vermelha, gérmen de trigo, ovos e leite.
- Ácido fólico (B9)
- Milho, amendoim, vegetais folhosos, legumes e miúdos.
- Essencial na formação de glóbulos vermelhos e
contribuinte para construção e reparação das células da
pele.
- Milho, amendoim, vegetais folhosos, legumes e miúdos.
- Cobalamina (B12)
- Ovos, carne, aves, marisco e leite.
- Contribuinte para renovação das células da pele, do
cabelo e das unhas.
- Ovos, carne, aves, marisco e leite.
- Tiamina (B1)
- Lipossolúveis
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