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Carga de entrenamiento
Description
educación física y deporte fundamentos metodológicos de la educación física y deportes en conjunto
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educación
educativo
físico
Mind Map by
KAREN DANIELA URBANO RUANO
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Created by
KAREN DANIELA URBANO RUANO
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Resource summary
Carga de entrenamiento
¿Que es?
Es un conjunto de estímulos planificados para trabajar la fatiga controlada por medio de la recuperación para una mejora del rendimiento deportivo.
Manifestaciones
Carga Externa
Es la encargada de planificar cada uno de los estímulos o actividades.
Carga interna
Son los resultados biológicos o funcionales dados de la planificación de la carga externa.
Componentes
Volumen
Es cuando hay un tipo de entrenamiento con objetivo claro
Ejemplo: skiping para mejorar la cordinación en un a carrera
Intensidad
Es la que controla la potencia y estímulos sobre el organismo
Plancha durante 30 sg para fortalecer el abdomen y los brazos
Densidad/recuperación
Es la relación entre la duración de esfuerzo y la pausa de recuperación
Trotar 5 vueltas a la cancha y descansar una caminando y controlando la respiración.
Frecuencia
Es la regularidad con la que se hacen los ejercicios entre semana
Entrenar 3 veces por semana
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