MODELO DE BLOCOS (VERKOSAHNSKY)

Descripción

Treinamento Esportivo Mapa Mental sobre MODELO DE BLOCOS (VERKOSAHNSKY), creado por Bruno Andrade Leandro el 01/06/2020.
Bruno Andrade Leandro
Mapa Mental por Bruno Andrade Leandro, actualizado hace más de 1 año
Bruno Andrade Leandro
Creado por Bruno Andrade Leandro hace más de 4 años
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Resumen del Recurso

MODELO DE BLOCOS (VERKOSAHNSKY)
  1. "Ganha o atleta mais rápido."
    1. Períodos de carga concentrada
      1. Foco em uma capacidade
      2. Períodos regenerativos
        1. A ordem não influencia na adaptação ao estímulo para mesma carga geral do treino (estudo com ciclistas).
          1. Outro estudo com ciclistas observou que para 4 semanas a periodização por bloco (carga concentrada) promoveu maiores adaptações do que o tradicional (HIIT)
          2. Modelo de 2 fatores
            1. Fatores positivos (Fitness) e fatores negativos (Fadiga)
              1. A diferença (Fitness - Fadiga) temos o efeito residual (Ganhos)
                1. O efeito acumulado das sessões de treino irá desenvolver, após um determinado tempo uma melhora na performance
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