HIDRATACION EN EL DEPORTISTA

Descripción

COMO HIDRATARSE PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Jorge Diaz
Mapa Mental por Jorge Diaz, actualizado hace más de 1 año
Jorge Diaz
Creado por Jorge Diaz hace alrededor de 9 años
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Resumen del Recurso

HIDRATACION EN EL DEPORTISTA
  1. EJERCICIO (SUDOR)
    1. HIDRATACION
      1. HUMEDAD Y CALOR (mayor hidratacion)
      2. DESHIDRATACION
        1. ACUMULACION DE HIDROGENO, POTASIO Y LACTATO EN SANGRE
          1. MAYOR DESHIDRATACION (mayor hemoglobina, hematocitos, osmolaridad y concentracion de sodio)
            1. PROVOCA MAS BISCOSIDAD EN SANGRE, ESFUERZO DEL CORAZON, FRECUENCIA CARDIACA, ETC.)
              1. DISMINUYE EL ATP, GLUCOGENO, FRECUENCIA CARDIACA Y EFECTO DE HIPERTERMIA EN EL SISTEMA NERVIOSO
                1. AYUDA AL SISTEMA DE PURIFICACION Y FILTRACION
          2. MEDICION DE LA DESHIDRATACION
            1. PESO CORPORAL, APARATOS DE IMPEDANCIA, COLOR DE ORINA, ETC.
        2. SUPEMENTOS
          1. LOS ATLETAS NECESITAN MAYOR HIDRATACION
          2. CUANTO BEBER
            1. DEPENDE DEL METABOLISMOS Y SOMATOTIPO, PESO, MASA MUSCULAR, SEXO Y ACTIVIDAD FISICA DIARIA
              1. EN ENTRENAMIENTO 3L CUANDO NO ENTRENAMOS 2L
            2. COMO HIDRATARSE
              1. AGUA, HIDRATOS DE CARBONO Y SALES MINERALES
                1. MAYOR RENDIMIENTO
              2. COMPARACION DE BEBIDAS
                1. COCA-COLA 10.6% CH (NO SALES) POWERADE 7.5% HC (SALES) GATORADE 6% HC (SALES)
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