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Hidratación en el deportista
Descripción
Es un mapa conceptual de un video llamado Hidratación en el deporte
Sin etiquetas
deportista
agua
hidratacion
Mapa Mental por
Delia Suárez García
, actualizado hace más de 1 año
Más
Menos
Creado por
Delia Suárez García
hace casi 9 años
17
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Resumen del Recurso
Hidratación en el deportista
Actividad física
Sudor
por
Condiciones atmosféricas
Calor
Humedad
Con la deshidratación
Acumulamos
más
Hidrógeno, potasio y lactato en sangre
Vasiamiento de deposito energético
ATP, glucógeno y FC de reserva
Efectos de la hipertermia en el sistema nervioso
cuanta mas hidratación
> viscosidad sanguinea
cuanta más concentración de hemoglobina
> trabajo del corazón
cuanta mas concentración de hematócritos
> FC y agotamiento sanguineo
cuanta más osmolaridad
cuanto más concentración de sodio
> sodio en sangre
¿Cómo medir la deshidratación?
Peso corporal
Aparatos impedancia
Signos hematológicos
Color de la orina
¿Cuánta agua tenemos que tomar al día?
depende de:
metabolismo y somatotipo
Masa muscular
Sexo
Actividad física
¿Cuál es la mejor manera de hidratarse?
Agua
Para actividad física
se recomienda
Agua + CH + sales minerales (bebidas energéticas)
se tiene
>rendimiento deportivo
> intensidad
< descanso
se mantiene la sed
> absorción y < diuresis
no abusar de
Bebidas deportivas
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