PARA ALIMENTARSE CORRECTAMENTE EN 1,2 X3

Es sencillo
Económico
Sabroso
El plato del Bien Comer
1. Guía
2. Nos permite
  1. La probabilidad de crecer
  2. Desarrollarse
  3. Enfermarse menos
  4. Rendir más en la escuela.
3. En los adulto nos ayuda
  1. A prevenir la
    1. Obesidad
    2. Diabetes
    3. Hipertensión
    4. Cáncer
    5. Enfermedades del corazón
    6. Desnutrición
    7. Anemia
4. Se clasifica en 3 grupos
  1. Verduras y frutas
    1. Que sean crudas y con cascara
    2. Bien lavadas
    3. Que sean visibles
    4. Listas para comerse
    5. Que sean de temporada
  2. Cereales
    1. Tortilla de nixtamal
    2. Pan integral
    3. Cantidad suficiente
    4. También se encuentran los tubérculos.
      1. Camote, papa y la yuca
    5. Se logran platillos
      1. Bajos en grasas
      2. Altos en fibra
      3. Muy rendidores
    6. Tratar de combinar
      1. Cereales con leguminosas
        Molletes
        Enfrijoladas
        Moros con cristianos
  3. Leguminosas y de origen animal
    1. Leguminosas
      1. Cacahuate
      2. Calabaza
      3. Almendra
      4. No contienen colesterol
      5. Nuez
    2. Origen animal
      1. Alto contenido de grasas saturadas
        Comer pocas cantidades
        Se sugiere pollo, pavo y pescado
        Asados o cocidos sin piel
  4. Hay que incluir un alimento
    1. De cada grupo a cada comida
    2. Combinar
    3. Variar
    4. Ni de más ni de menos.
    5. Suficiente
Cabe recalcar
1. Cada persona necesita diferente alimento
  1. De su edad
  2. Sexo
  3. Actividad física
  4. Estado de salud
  5. Por ejemplo
    1. Un joven deportista
    2. Anciano sedentario
    3. O una embarazada
Todos los alimentos caben
1. En una alimentación correcta
2. Ningun alimento está prohibido
  1. La clave está no excederse
Para eso es necesario
1. Tener pequeñas metas alcanzable
2. Desarrollar un plan
3. Evalúe frecuentemente cómo va

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